Меню

100 рецептов стройности бобровского

Рецепты стройности, Легкие решения на каждый день, чтобы худеть и сохранять стройность, 600 рецептов, Бобровский А.В., 2018

Рецепты стройности, Легкие решения на каждый день, чтобы худеть и сохранять стройность, 600 рецептов, Бобровский А.В., 2018.

Вы держите в руках руководство по избавлению от лишнего веса — книгу стройности. Обладатели этой книги легко преодолеют проблемы, возникающие у обычного человека в процессе похудения: худеющие с центром «Доктор Борменталь» умеют бороться с «муками голода» и «страхом снова поправиться», они не боятся «отказа от любимых продуктов». Цель данной методики — не просто избавление от лишнего веса, а гармонизация отношений человека с пищей. Сейчас у вас есть возможность окунуться в захватывающий процесс похудения с «Борменталем»: по книге стройности вы сможете готовить с удовольствием, экспериментировать с пищей и неуклонно снижать вес, при этом не мучаясь из-за ограничений. Путь в стройность для наших клиентов всегда был легким и приятным путешествием. Вы движетесь в верном направлении!

АВТОПИЛОТ В МИР СТРОЙНОСТИ.
Легко прослушать лекцию о правильном питании, а вот придерживаться его невероятно сложно. Все, конечно, знают, что яблоки намного полезней, чем шоколад. И. все-таки едят шоколад! А значит, надо искать другой подход, нежели набившая оскомину пропаганда здорового рациона. Но обо всем но порядку. Начнем с «лирического отступления» о тайной власти обычных продуктовых упаковок. Уже четверть века в России царят большие упаковки. Возможно, вы помните времена не столь отдаленные, когда на радость нашим соотечественникам стали открываться крупные супермаркеты, на полках которых появились упаковки с привлекательными надписями типа «плюс 25% товара бесплатно»?

И действительно, при покупке продуктов большими упаковками мы экономим порой существенную сумму. Вот только идет ли эта экономия нам на пользу? Ведь, по логике вещей, чем больше пиши мы покупаем, тем больше и съедаем. Много лет я постоянно приводил своим пациентам пример о том, как за последний век выросла в размере бутылка кока-колы. И вдруг эта столетняя тенденция была кардинально нарушена! В прошлом году в России (как и во всем мире) в продаже впервые появились новые минибаночки кока-колы объемом 250 мл. Это, надо заметить, разумное количество напитка обходится покупателям нс намного дороже, чем такой же объем при покупке огромных бутылей.

Оглавление.
Введение.
ВАША КВАРТИРА В СТРОЙНОМ СТИЛЕ.
О КОНТРОЛЕ АППЕТИТА В ЗАВЕДЕНЬЯХ ОБЩЕПИТА.
ИДЕМ ЗА ПРОДОВОЛЬСТВИЕМ С УМОМ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!.
ГОСТИ, ОТПУСК, ДНИ РОЖДЕНЬЯ — НЕ ПРЕГРАДА ПОХУДЕНИЮ!
РЕЦЕПТЫ СТРОЙНОСТИ.
ВИНЕГРЕТЫ.
САЛАТЫ ИЗ ОВОЩЕЙ.
САЛАТЫ ИЗ ГРИБОВ.
САЛАТЫ ИЗ МАКАРОН.
САЛАТЫ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ.
САЛАТЫ ИЗ МЯСА.
САЛАТЫ ИЗ РЫБЫ СУПЫ.
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА ИЗ МЯСА.
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА ИЗ ПТИЦЫ.
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА ИЗ РЫБЫ.
БЛИНЫ И ОЛАДЬИ.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ЗАПРАВКИ.
НАПИТКИ.
ДЕСЕРТЫ.
Приложения.
Заключение.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Рецепты стройности, Легкие решения на каждый день, чтобы худеть и сохранять стройность, 600 рецептов, Бобровский А.В., 2018

Рецепты стройности, Легкие решения на каждый день, чтобы худеть и сохранять стройность, 600 рецептов, Бобровский А.В., 2018.

Вы держите в руках руководство по избавлению от лишнего веса — книгу стройности. Обладатели этой книги легко преодолеют проблемы, возникающие у обычного человека в процессе похудения: худеющие с центром «Доктор Борменталь» умеют бороться с «муками голода» и «страхом снова поправиться», они не боятся «отказа от любимых продуктов». Цель данной методики — не просто избавление от лишнего веса, а гармонизация отношений человека с пищей. Сейчас у вас есть возможность окунуться в захватывающий процесс похудения с «Борменталем»: по книге стройности вы сможете готовить с удовольствием, экспериментировать с пищей и неуклонно снижать вес, при этом не мучаясь из-за ограничений. Путь в стройность для наших клиентов всегда был легким и приятным путешествием. Вы движетесь в верном направлении!

Читайте также:  Руккола салат овощной рецепт

АВТОПИЛОТ В МИР СТРОЙНОСТИ.
Легко прослушать лекцию о правильном питании, а вот придерживаться его невероятно сложно. Все, конечно, знают, что яблоки намного полезней, чем шоколад. И. все-таки едят шоколад! А значит, надо искать другой подход, нежели набившая оскомину пропаганда здорового рациона. Но обо всем но порядку. Начнем с «лирического отступления» о тайной власти обычных продуктовых упаковок. Уже четверть века в России царят большие упаковки. Возможно, вы помните времена не столь отдаленные, когда на радость нашим соотечественникам стали открываться крупные супермаркеты, на полках которых появились упаковки с привлекательными надписями типа «плюс 25% товара бесплатно»?

И действительно, при покупке продуктов большими упаковками мы экономим порой существенную сумму. Вот только идет ли эта экономия нам на пользу? Ведь, по логике вещей, чем больше пиши мы покупаем, тем больше и съедаем. Много лет я постоянно приводил своим пациентам пример о том, как за последний век выросла в размере бутылка кока-колы. И вдруг эта столетняя тенденция была кардинально нарушена! В прошлом году в России (как и во всем мире) в продаже впервые появились новые минибаночки кока-колы объемом 250 мл. Это, надо заметить, разумное количество напитка обходится покупателям нс намного дороже, чем такой же объем при покупке огромных бутылей.

Оглавление.
Введение.
ВАША КВАРТИРА В СТРОЙНОМ СТИЛЕ.
О КОНТРОЛЕ АППЕТИТА В ЗАВЕДЕНЬЯХ ОБЩЕПИТА.
ИДЕМ ЗА ПРОДОВОЛЬСТВИЕМ С УМОМ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!.
ГОСТИ, ОТПУСК, ДНИ РОЖДЕНЬЯ — НЕ ПРЕГРАДА ПОХУДЕНИЮ!
РЕЦЕПТЫ СТРОЙНОСТИ.
ВИНЕГРЕТЫ.
САЛАТЫ ИЗ ОВОЩЕЙ.
САЛАТЫ ИЗ ГРИБОВ.
САЛАТЫ ИЗ МАКАРОН.
САЛАТЫ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ.
САЛАТЫ ИЗ МЯСА.
САЛАТЫ ИЗ РЫБЫ СУПЫ.
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА ИЗ МЯСА.
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА ИЗ ПТИЦЫ.
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА ИЗ РЫБЫ.
БЛИНЫ И ОЛАДЬИ.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ЗАПРАВКИ.
НАПИТКИ.
ДЕСЕРТЫ.
Приложения.
Заключение.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

«100 рецептов стройности» Бобровского

Кандидат медицинских наук Андрей Бобровский, вместе с его коллегой Валерием Ромацким, выпустил в свет книгу-путеводитель по миру низкокалорийной и питательной пищи. Ее же можно назвать и учебником для диетолога или того, кто стремится им стать.

Издание повествует о том, что можно оставаться стройным и красивым человеком, употребляя разнообразные блюда. Авторы книги предлагают своим читателям подобрать для себя вкусности с расчетом калорий, чтобы питаться правильно и равномерно избавляться от ненужных килограммов. Он также знакомит своих последователей с людьми, которые уже достигли неплохих результатов, благодаря его полезным рецептам. Прозревшие мудрецы Востока говорят: «чем больше вес, тем труднее путешествие». Поэтому они едят понемногу и стараются все время много двигаться. Благодаря чему, они могут позволить себе интересные и насыщенные будни.

И современный человек может следовать основным правилам правильного питания, добиваясь того, чтобы обмен веществ восстанавливался и похудение происходило без особых усилий. Однако следует помнить о том, что ни одна диета или самая заумная методика не даст сногсшибательных результатов, если не нагружать тело физически. В книге «100 рецептов стройности» даны рецепты низкокалорийных блюд для полноценного ежедневного питания.

Читайте также:  Рецепты выпечки для свадьбы

Это издание является плодотворным результатом двух авторов, которые смогли найти ту золотую середину, что помогает обрести баланс в организме и стройность фигуры. У этого издания практически нет аналогов. Написано все понятным языком, масштабно, красочно, а все рецепты были опробованы самими Бобровским и Ромацким.

В описании каждого блюда указана калорийность и набор питательных веществ, а также есть указание на количество вредных составляющих. Из-за чего легко сориентироваться при готовке низкокалорийной пищи и выбрать самый подходящий рецепт.

Согласно логике автора этой книги, концентрация жирных веществ не должна превышать десяти процентов от всей энергетической ценности суточного рациона человека. Каждый описанный рецепт сопровождается интересными комментариями, поэтому можно быстро определиться какое блюдо лучше всего приготовить, чтобы поесть вкусно и при этом не потерять свою стройность. Один из них стал настоящим хитом среди поклонников указанной книги. Называется он «Горячий шоколадный кекс».

В таких продуктах, как правило, содержатся белки, жиры, углеводы и насыщенные жиры. Калорийность одной порции составляет сто восемьдесят пять калорий. Для приготовления шести порций кекса необходимо взять одну столовую ложку сливочного масла, сто грамм белой муки, столовую ложку какао порошка, половину чайной ложечки соды, не более двадцати граммов коричневого сахара, сто миллиграмм нежирного молока и одно яйцо. Кроме того, понадобятся триста грамм шоколадного заварного крема, который нужно натереть на терке, добавив в него двадцать грамм шоколада.

После того, как все необходимые составляющие были приготовлены, надо нагреть духовку до ста семидесяти градусов и смазать формочки для кексов растительным маслом. Затем берется миска и насыпается какао, а за ним и остальные сыпучие ингредиенты. Все это хорошо перемешивается и в центре полученной смеси делается углубление. Отдельно взбивается яйцо, к нему вливаются молоко и растопленное сливочное масло. А затем уже эту жидкость необходимо влить в углубление смеси сухих ингредиентов.

Полуготовое тесто нужно очень хорошо помешать, чтобы кексы получились мягкими. После проделанных манипуляций, надо разложить смесь по специальным формочкам и выпечь в течение пятнадцати минут. В отдельной кастрюле растапливается шоколадный крем и добавляется шоколад. Потом все это хорошо перемешивается и оставляется на плите, пока не станет однородной массой. Затем нужно положить кексы на большую тарелку и полить их готовым кремом.

Рекомендации диетолога к этой выпечке: следует обратить внимание на то, что в данном рецепте лучше всегоиспользовать аналог сливочного масла, чтобы уменьшить количество калорий.

Рецепт второй «Домашний лимонад с имбирем»

Для приготовления данного напитка понадобятся: один крупный лимон, литр воды, две ложки меда и имбирь. Сначала надо выдавить сок лимона, туда же долить воды и добавить меда по вкусу, а затем все хорошенько перемешать. После чего берется терка и на ней натирается корень имбиря, который также разводится холодной водой. Если хочется свежести, то можно добавить мелко нарезанные листочки мяты, как уточняет Бобровский. «100 рецептов стройности» содержит множество комментариев автора, помогающих придать необычный вкус привычным напиткам и блюдам.

Читайте также:  Рецепт приготовления перегородок грецкого ореха

Третий рецепт «Рулет за 15 минут»

Чтобы его приготовить, понадобятся: один стакан сахара, два куриных яйца, стакан йогурта и полтора стакана муки. Сначала надо хорошенько взбить сахар с двумя яйцами и добавить ванилин и йогурт, размешав в последнем соду и муку. Тесто должно получиться жидковатым. На противень надо постелить пекарскую бумагу и вылить тесто, а затем поставить его в духовку на несколько минут. Точного времени необходимого для выпечки, невозможно указать, так как у всех духовые шкафы разные. Просто следует подождать пока бисквит пропечется и приобретет розоватый цвет. После чего его следует достать и осторожно перевернуть на другую сторону. Затем нужно быстренько промазать его любым джемом. Лучше всего использовать вишневый, яблочный или малиновый джем. После проделанных манипуляций, рекомендуется свернуть рулет при помощи ткани. Остывший — подается к чаю или кофе. Продукты для описанных выше напитков и сладкой выпечки подбираются из тех, которые считаются низкокалорийными и обезжиренными. Содержание калорий и жиров нужно смотреть на упаковке продукта, приобретаемого в магазине. А для того, чтобы не ошибиться в выборе нужных составляющих будущего рациона, стоит купить популярную сейчас книгу Бобровского «100 рецептов стройности».

100 рецептов стройности. Низкокалорийные блюда для полноценного питания

  • Издатель:АСТ
  • ISBN: 978-5-17-077101-1
  • Книги: Диетическое и раздельное питание
  • ID: 3239042

Где купитьКупить в кредит

Цена от 717 руб до 717 руб в 1 магазинах

Купить в кредит

Описание

Ведущие специалисты медико-психологического центра «Доктор Борменталь» рассказывают о том, что важно знать каждому человеку — как питаться, чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес.

Вы научитесь считать калории и держать в узде свой аппетит, станете экспертом в выборе продуктов. Освоите несложные, но эффективные приемы настройки мышления на снижение веса, поймете, как ставить правильные цели и контролировать процесс их достижения. 100 рецептов низкокалорийных блюд, с фотографиями, советами шеф-повара и рекомендациями диетолога позволят вам возможность наслаждаться едой и при этом худеть!

Книга входит в серию «Библиотека доктора Борменталя».

100 рецептов стройности. Низкокалорийные блюда для полноценного питания

Ведущие специалисты медико-психологического центра «Доктор Борменталь» рассказывают о том, что важно знать каждому человеку, — как питаться, чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес. Вы научитесь считать калории и держать в узде свой аппетит, станете экспертом в выборе продуктов. Освоите несложные, но эффективные приемы настройки мышления на снижение веса, поймете, как ставить правильные цели и контролировать процесс их достижения.

Полная информация о книге

  • Вид товара: Книги
  • Рубрика: Лечебное (оздоровительное) питание
  • Целевое назначение: Научно-популярное издание для взрослых
  • ISBN: 978-5-17-077101-1
  • Серия: Несерийное издание
  • Издательство: АСТ Издательство
  • Год издания: 2013
  • Количество страниц: 221
  • Тираж: 3000
  • Формат: 84х108/16
  • УДК: 641
  • Штрихкод: 9785170771011
  • Переплет: в пер.
  • Сведения об ответственности: А. В. Бобровский, В. В. Ромацкий
  • Код товара: 759856

Описание товара

Ведущие специалисты медико-психологического центра «Доктор Борменталь» рассказывают о том, что важно знать каждому человеку, — как питаться, чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес. Вы научитесь считать калории и держать в узде свой аппетит, станете экспертом в выборе продуктов. Освоите несложные, но эффективные приемы настройки мышления на снижение веса, поймете, как ставить правильные цели и контролировать процесс их достижения.

Adblock
detector