Застолье

3 960 подписчиков

Свежие комментарии

  • Наталья Щербатюк
    Привет! Спасибо! А я вот добавлю рецепт со свеклой, который нравился Брежневу и называется "Кремлевская хряпа" http:/...Что приготовить и...
  • <Удалённый пользователь>
    Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на эту статью. К ва...Когда виски – «ОН...
  • Рушан Мухамеджанов
    ))))))))))))))))))))))))Тайский салат с м...

Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Оставаясь наедине с самими собой, когда у нас нет важных дел, и мы не знаем чем себя занять, мы начинаем … жевать. Даже если основной приём пищи был всего лишь час, а то и полчаса тому назад  рука всё равно тянется к вкусняшкам, лежащим на столе, и мы не замечаем, как вместо одной конфеты или крекера съедаем гораздо больше, а потом удивляемся, что стрелка на весах стала ползти вверх. Чтобы перестать кусочничать и жевать весь день напролёт, предлагаем вашему вниманию 5 ценных советов.

 

Совет 1: скажите перекусам нет!

Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Множество проводимых исследований доказали, что перекусы вредны для здоровья. Все дело в том, что они заставляют желудок работать сверх меры, и он не может нормально выполнять свои функции, что замедляет процесс пищеварения и приводит в итоге к развитию различных заболеваний. К тому же даже небольшой перекус, особенно если это сладости или фастфуд, ведет к скачкам сахара в крови и способствует накоплению жира. Так что, хотите быть стройными — от плотных перекусов придется отказаться.

 

Совет 2: Основной прием пищи — в первой половине дня

Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Все мы привыкли начинать свой день с завтрака. Но оказывается, наш организм на самом деле просыпается и требует «подзагрузку» только к обеду.

Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня — в это время можно позволить себе плотно поесть. 

А как же завтрак? По мнению медиков, завтрак обязателен, и он должен быть теплым. Лучше всего начать день со стакана чистойй кипяченой воды с медом, а уже потом завтракать. Откажитесь от бутербродов и отдайте предпочтение фруктовому салату, тушеным овощам или каше.

 

Совет 3: откажитесь от еды перед сном 

Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Диетологи рекомендуют воздержаться от любых приемов пищи за 3–4 часа до сна. Ночью организм настроен на отдых и восстановление. Все процессы замедляются, в том числе и пищеварение. Из-за этого вся съеденная еда плохо усваивается и откладывается в виде жира. Кроме того, если злоупотреблять ночными перекусами, то организм быстрее стареет, не успевая восстанавливается. Да и  вряд ли на ночь глядя кто-то пойдет искать капусту или фрукты, скорее, это будет что-то очень жирное и очень вредное — а это также ведет к лишнему весу и ожирению.

 

Совет 4: перед едой выпейте немного теплой воды

Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

О пользе чистой воды мы пишем едва ли не в каждой нашей статье. И еще раз повторим: пейте перед едой чистую воду, но только не холодную — это вредно для желудка. Оптимальный вариант — теплая вода с лимоном, имбирем или медом. Перед едой достаточно сделать лишь несколько глотков — это уменьшит аппетит и поможет избавиться от лишних килограммов. И еще один полезный совет: если вам резко захотелось поесть — выпейте воды, возможно, ваш организм перепутал жажду с голодом.

 

Совет 5: ешьте каждые 6 часов, комбинируя белок, жир и клетчатку 

Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Для переваривания пищи желудку требуется 4 часа, после чего необходима пара часов на отдых. Поэтому интервал между приемами пищи должен состоять из 5–6 часов. В рацион обязательно должны входить белок, полезный жир и клетчатка. Сочетайте их правильно —  и идеальная фигура вам гарантирована. Четверть белков, например курица, яйца или рыба, четверть жиров (сыр, горький шоколад, авокадо, орехи, оливковое масло), четверть клетчатки, которой богаты овощи и углеводы, например, коричневый рис. Такое сочетание продуктов поможет вам быть стройными, и отлично себя чувствовать.

published on za100le-online.ru/ according to the materials 4tololo.ru

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх