Бананово-черничный смузи

Бананово-черничный смузи станет идеальным завтраком или перекусом. Забудьте про калорийные торты и пирожные. Это прекрасная замена.

Ингредиенты:

• Банан 1 шт.
• Черника 3/4 чашки
• Ежевика 3/4 чашки
• Арахисовая паста 1/4 чашки
• Семена мака 1 ч. л.
• Семена чиа 1 ч. л.
• Миндальное молоко по вкусу
• Киви для подачи
• Кокосовая стружка для подачи
• Семена для подачи

Способ приготовления:

1. В чаше блендера смешайте банан, чернику, ежевику, арахисовую пасту, семена мака, семена чиа и миндальное молоко.
2. Хорошенько взбейте на высокой скорости до однородной массы.
3. Разлейте смузи по бокалам или чашам.
4. Украсьте ломтиками киви, кокосовой стружкой и семенами по вкусу.
5. Подавайте к столу.

Смузи с черникой и бананом

Смузи с черникой и бананом

Смузи — это универсальный напиток, который может стать и прекрасным завтраком, и перекусом перед физическими упражнениями, и лёгким, вкусным ужином. Его можно приготовить из фруктов, ягод и овощей. Предлагаю вашему вниманию смузи с черникой и бананом, который готовится в блендере за считанные минуты. Чернично-банановый смузи получается красивым, ярким и очень вкусным, густым и в меру сладким. Я использовала свежие ягоды, но также можно взять и замороженные.

Ингредиенты

Этапы приготовления

Бананы почистить и нарезать на кусочки.

Ягоды черники вымыть и обсушить. Если используете замороженные ягоды, то размораживать их не надо. Йогурт можно взять с любым вкусом или использовать простой греческий.

Для приготовления смузи в чашу блендера всыпать чернику, добавить кусочки банана и влить йогурт, взбить на высокой скорости до однородного состояния. Разлить готовый смузи с черникой и бананом по фужерам и сразу подать к столу. Густой, питательный и яркий напиток порадует взрослых и детей.

Чернично-банановый смузи, пошаговый рецепт с фото

Смузи — вкусный и приятный напиток, заряжающий нас витаминами и радующий яркими красками ягод.

Чтобы напиток был особенно легким и полезным, предлагаю взять за основу кефир.

А ягоды и фрукты могут быть самыми разнообразными.

Автор рецепта

Автор рецепта Luba GGG S (у автора ещё 22 рецепта)

Поделитесь с друзьями

Конкурс `Летнее настроение вместе с BRAND`

Ингредиенты посчитать калории

1.	Кефир	400мл.
2.	Банан	средние 2 шт., точно 238 гр. без кожуры
3.	Мороженое	68 гр.
4.	Черника	примерно горсть или точно 48-60 гр.
5.	Сахар	по желанию 2 ч.л.

Шаг 1

Подготавливаю все ингредиенты к смузи.
Чернику я использовала замороженную, достаю из морозилки и ополаскиваю водой (для чистоты).
Вместо черники можно использовать замороженную черноплодную рябину, смородину, вишню.

Бананы мою и очищаю от кожуры, ломаю на несколько частей.

Нужное количество мороженого достаю из морозильной камеры. Мороженое можно использовать и больше, чем указано в ингредиентах.

Кефира отмеряю 400 мл.

Шаг 2

Все продукты для получения смузи готовы.
Из этого количества продуктов получается примерно 3-4 порции в зависимости от объема стаканов (фужеров).

Смузи делается очень быстро, если все ингредиенты положить в одну емкость и перемолоть.

Вместо кефира можно использовать молоко, ряженку, просто мороженое, и даже воду.
Также в смузи можно добавлять немного творога, получится отличный полезный завтрак.

Шаг 3

Я буду отдельно смешивать банан с кефиром и чернику с кефиром.

Для этого 100 мл. кефира выливаю в емкость поменьше.

Десерты

Как никакая другая категория в кулинарии, десерты требуют от кулинара вдохновения. Именно они «закрывают» трапезу и нередко определяют ее общее настроение. Если под занавес подают торты или пышные пирожные, значит, ужин был праздничный. Йогурты и творожные десерты могут заменить легкий вечерний перекус. А для будничного чаепития подойдут десерты на скорую руку – запеченные фрукты, домашние сырки, сливочная помадка и т.д.

Приготовление десертов – это больше, чем будничная готовка на кухне. Этот процесс напрямую связан с творчеством и фантазией, ведь просто подготовить сладость недостаточно, важно и красиво ее подать. Проблему решают пошаговые рецепты вкусных десертов, в которых представлены красочные фото с возможными вариантами эффектной подачи. Они смогут пробудить в вас фантазию и вдохновить на воплощение оригинальных декор-идей.

В коллекции сайта «Простоквашино» собраны рецепты десертов, в домашних условиях которые можно смело пробовать приготовить. Вы научитесь делать вкуснейшее мороженое, мягчайшее суфле, нежнейшее желе и сотни других восхитительных десертов.

Черничный смузи

ОПИСАНИЕ

Смузи (англ. smooth — «однородный, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока. Смузи используются в основном в вегетарианском и здоровом питании.

Смузи очень удобный напиток для вечно спешащих жителей городов, поскольку его можно выпить на ходу. К тому же смузи очень полезны, потому что в них сохраняются все витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, а растительные волокна загружают желудок работой. Именно поэтому они часто используется для похудения.

Особенно весной, когда организму нужна подзарядка, такой смузи будет хорошим дополнением в Ваш рацион.

Если бананы заранее охладить в морозильнике — приготовление вкусного, полезного и диетического напитка займет 5 минут.