Здоровое диетическое питание — меню на неделю

Пожалуй, каждый человек знает о том, что даже прочитав множество книг и статей в интернете, организовать самостоятельно здоровое диетическое питание – меню на неделю – это довольно сложно. Поэтому заглянув на сайт компании Growfood, каждый желающий сможет заказать правильное и сбалансированное питание, для достижения самых разных целей. Программы питания составляются лучшими фитнес тренерами СПБ.

Для начала давайте разберемся с понятием здоровое питание, что это такое? Прежде всего – это еда, которая обеспечивает все потребности организма и содержит необходимое количество минералов, витаминов и микроэлементов. Безусловно, сладкие газированные напитки, всеми любимые чипсы и ряд других продуктов не попадают под определение правильного питания. Также необходимо отметить и тот факт, что здоровая еда должна утолять чувство голода. Однако порции должны быть такими, чтобы человек не переедал. Немаловажно при правильном питании соблюдать режим употребления пищи. В идеале будет правильно есть 4-5 раз в день, желательно в одно и тоже время.

Особенности диетического меню

Большинство людей полагают, что здоровое диетическое питание – это безвкусные и пресные блюда, которые необходимо употреблять в процессе сбрасывания лишних килограммов или при определенных заболеваниях. Такое мнение в корне не верное. Меню на неделю от компании Growfood – это вкусные, свежие и разнообразные блюда. К тому же они содержат все жизненно важные для организма человека микроэлементы и витамины. Главное преимущество здорового правильного питания – это его полноценность и сбалансированность по БЖУ и калорийности. Как утверждают диетологи в состав правильного питания должно входить: углеводов 45-50%, белков 25-30%, жиров 15-20%. При этом суточная норма калорий для женщин должна составлять 1300-1500 кк. Если говорить о правильном питании для мужчин, в этом случае суточная норма килокалорий составляет от 2100 кк. Но в том и другом случае количество калорий также может зависеть от уровня активности человека.

Growfood программы питания на неделю

Посетив сайт компании Growfood, каждый человек, решивший отдать предпочтение здоровому диетическому питанию, может подобрать для себя программу, которая будет полностью соответствовать преследуемым целям.

• Power – программа питания, которая поможет в наборе мышечной массы.
• Daily – сбалансированное питание на каждый день
• Fit – сжигает лишний жир и поддерживает организм в форме
• Daily plus – ежедневное сбалансированное питание
• Balance — программа для поддержания формы при функциональном тренинге

Неделю, просидев на таком здоровом и диетическом питании, человек сможет убедиться в том, что он чувствует себя намного лучше и энергичней.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что здоровое диетическое питание – меню на неделю – это реальный способ сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья. Если вы решили стать на путь здорового образа жизни, заказывайте правильное питание прямо здесь и сейчас!

Здоровое питание, рецепты и система употребления пищи

Здоровое питание, рецепты для Вашего рациона очень просто найти на просторах всемирной паутины, но вот понять, что подойдет именно Вам не так уж просто. Здоровое питание, рецепты, количество потребляемой пищи и соблюдение питьевого режима — ключевые элементы одной большой системы, которые помогут Вам оставаться здоровыми, выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Без здорового питания, рецептов и, хотя бы умеренных физических нагрузок, учитывая современный тип жизни и экологию — никуда! Три главных принципа на которых основывается правильное питание, это: тщательный выбор рецептов и каждодневный подсчет КБЖУ (соотношения калорий, белков, жиров и углеводов), содержащихся в выбранном Вами блюде, соблюдение питьевого режима, а также разнообразие.

Где искать рецепты здорового питания?

Помочь Вам на пути здорового питания, рецептов и их подбора специально для Вас могут диетологи, разработав систему питания, но приготовление блюд, четкий расчет порции и частично решение проблемы разнообразия останутся за Вами. Рецепты правильного питания, можно также найти в интернете, но тогда подбор продуктов по усвояемости, подсчет соотношения нутриентов и забота о разнообразии вновь лягут на Ваши плечи. Все бы хорошо, но учитывая современный темп жизни, желание совместить все заботы, работу и выкроить время для себя, практически невозможно найти время на походы по магазинам, расчеты соотношения нутриентов и готовку.

Здоровое питание, рецепты, в лучшем их исполнении Вы всегда найдете в рационах компании Grow Food, пять линеек питания на выбор, подобранные специально для Ваших целей. Вас ждет рассчитанное по КБЖУ меню, 35 разных блюд в неделю, доставленных в любое удобное для Вас место, а главное никакого мытья посуды и готовки! Сэкономьте Ваше время, доверьте заботу о питании профессионалам!

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами — какое оно?

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами, каким же оно должно быть и какие рецепты лучше выбрать?

В современном мире, все более популярным становится здоровый образ жизни, если ты ешь правильно, имеешь идеальную физическую форму, занимаешься спортом, то ты точно в тренде. Если мода приносит пользу, то почему бы и не последовать примеру тех, кто уже выбрал меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами, проверенными на себе и достичь идеальной физической формы. В первую очередь это должно быть меню, полностью избавленное от быстрых углеводов, мучного, жирного и масляного. Лучшими друзьями Вашего каждодневного меню правильного питания с рецептами, должны стать свежие овощи, наиболее полезное и диетическое мясо птиц (курица и индейка), 2,5 – 3 литра воды, выпиваемые в день и сложные углеводы.

Еду из составленного Вами меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами, точно оценят новобранцы вставшие на путь правильного питания, не забывайте делиться полезностями. Существуют специальные сайты, где можно найти множество рецептов правильного питания, но вот ингредиенты для приготовления блюд найти не всегда так уж просто, поэтому настоятельно советуем Вам выбирать максимально простые рецепты.

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами — как составить?

Основой системы Вашего питания для похудения должен стать подсчет КБЖУ, или: калорий, белков и углеводов. Посчитать их, Вам помогут небольшие продуктовые весы и мобильное приложение с данными количества нутриентов в каждом продукте. При составлении меню, Вам необходимо найти рецепт, посмотреть на состав необходимых ингредиентов, узнать вес каждого из них для приготовления порции, далее зайти в мобильное приложение, посмотреть на КБЖУ каждого из них в готовом виде и выяснить примерное количество нутриентов на порцию, затем проверить вписывается ли оно в Вашу дневную норму и если-да, то уже после можно приступить к приготовлению, а так с каждым блюдом!

Доверьте заботу о Вашем питании профессионалам. Grow Food накормит Вас вкусно и правильно, меню направленное на снижение веса, разработано при помощи диетологов и спортсменов, рассчитано по КБЖУ и состоит из 35 разных блюд в неделю, а главное гарантирует экономию до 23 часов времени в неделю, которое Вы можете потратить на себя!

Здоровая еда — рецепты

Блог тут, конечно, не кулинарный, но сегодня, наверное, настало время отойти от традиций и немножко поговорить о рецептах простых диетических блюд. Готовьте блокноты или не забывайте забросить в закладки – тема наша сегодня: здоровая еда – рецепты.

Что такое здоровая еда

Обо всем этом написано уже не один километр, поэтому просто кратко обозначим свою философию. «Здоровая пища» — это та, которая дает максимум пользы и минимум вреда. По каким же критериям можно ее определить? Вот они:

• Мало пустых калорий – то есть она не содержит белой муки, насыщенных жиров, сахаров, крахмала;
• Много белка и клетчатки – этих товарищей нужно брать парой, поскольку обилие белка и отсутствие пищевых волокон приведут к серьезному сбою кишечника;
• В ней овощи стараются варить по минимуму, а лучше съесть сырыми;
• Не жарят на масле и в жиру, а предпочитают тушить, запекать, готовить на пару и жарить на углях;
• Она бывает не меньше 4 раз в день.

Это немного, но уже опираясь на них, можно приступать к составлению меню. Итак, одеваем передник, пора готовить.

Здоровая еда – рецепты

Начнем с чего попроще, например, белковый омлет с зеленью, 1 порция:

• Белки 2 яиц тщательно взбить вилкой или венчиком;
• Мелко нарезать зелень и добавить к белкам;
• Влить 30 мл молока 1% жирности и еще раз взбить;
• Посолить слегка, вылить в чашку или формочку, смазанные слегка маслом;
• Запекать, варить на пару 10 – 15 минут, в микроволновке – 5-7 минут.

Кушать такое лучше с сырыми овощами и ржаным хлебцом.

Когда захочется чего-то посущественнее, самое время сварить суп из курицы. Отварите грудку, бульон вылейте или еще куда-нибудь деньте. Отдельно в обычную воду покрошите половинку луковицы, морковь, цветную капусту или брокколи, немного посолите. Пока это все потихоньку кипит и варится (минут 5) порежьте мясо и бросьте к овощам, пусть все вместе покипят еще 5 минут. В конце добавьте пряности по вкусу и зелень петрушки. Из пряностей рекомендуем розмарин, немного черного перца – это не перебьет сам аромат супа. Кто не любит запаха капусты, могут заменить ее репой или кабачком, только не картофелем. Подавать с сушеными ржаными кубиками и чайной ложкой натурального йогурта.

Ну, и напоследок, основное блюдо – запеченная скумбрия. Нам хватит одной рыбины на семью из трех человек. Тушку рыбы тщательно вымыть и выпотрошить. Голову можно оставить, а можно и удалить. По всей длине боков сделать ножом сеточку из неглубоких надрезов – это позволит лучше ей промариноваться, а потом пропечься. Подготовленную рыбку кладем на фольгу и обильно заливаем соевым соусом, заматываем фольгой и оставляем на пару часов, а можно и на ночь. Соевый соус лучше брать с низким содержанием натрия. После этого ставим в духовку на 200 градусов на 20-30 минут – вот так прям и ставим, в этой фольге. По завершении рыбку сервируем, подаем с овощным гарниром и зеленью.

Десерты на диете

Зря вы печалитесь, считая, что на правильном питании или диете нет десертов. В качестве утешения еще один рецепт. Нет, это не пачка творога и пакет ванили, но близко: овсяные сырники. Для них нам понадобится одно яйцо, полпачки нежирного творога, овсяная мука 3 ст. ложки (можно просто смолоть в кофемолке хлопья), небольшая горсть изюма. Все эти ингредиенты тщательно перемешать и лепить из них влажными руками небольшие лепешечки и жарить их на сухой антипригарной сковороде. Если вы уже немного отвыкли от сладкого, то это вам покажется довольно сладким блюдом, дополнить и оформить его можно чем угодно: ложкой меда, джема или просто йогурта – все равно это будет очень вкусно, и, главное, полезно.

Еще раз напомним, что важно не только что готовить, но и как, так что будьте здоровы и балуйте себя вкусностями.

Доставка Grow Food: еда, которую я выбросила в мусор

Знаете, с ростом и развитием служб доставки готовой еды, я поймала себя на мысли: насколько же сильно у людей различаются понятия о том, что такое «вкусно» и о том, что такое «домашняя еда». В моей семье всегда умели готовить, и я сама готовлю хорошо и с удовольствием. Но время и силы на это есть далеко не всегда. Однажды это привело меня на сайт Grow Food .

Я вспомнила об этой доставке сейчас исключительно из-за массовой рекламной компании, на которую они явно не жалеют сотен и миллионов тысяч рублей. Поэтому хочется рассказать о том, какую еду вам привезут на самом деле.

Меню на неделю стоило около 4500 рублей . Еду привозили дважды, на первом фото вы можете видеть контейнеры. К слову, неподписанные. А теперь давайте заглянем внутрь.

Два овоща, неаккуратно и хаотично нарубленные, сбрызнутые соевым соусом. Это теперь называется «салат»? Выглядит отвратно, на вкус — никак.

А как вам такое? Это — тоже «салат». Свекла кубиком и сыр. Абсолютно несъедобно.

А вот это, извините меня, что? Судя по всему — тоже салат!

Вареная резиновая грудка с жухлым кабачком — это горячее с гарниром.

А о том, что это такое, можно понять, только прочитав меню.

С момента, когда я заказывала это меню, прошло время . Но повторять эксперимент никакого желания нет, а судя по более свежим отзывам других людей, ничего в этой службе коренным образом не поменялось.

Главное, что я вижу в Grow Food — достаточно высокие цены при экономии на качестве, неотработанные рецепты и отсутствие технологий приготовления .

Но интереснее всего — позиция компании и работа отдела маркетинга. В комментариях к отзывам регулярно появляется следующее:

Ребята, вам как раз говорят: у вас невкусно . И ответы в стиле «жри что дают» однажды приведут к закрытию вашего сервиса, и никакая реклама здесь не поможет.

Пожалуй, это яркий пример случая, когда отзывы нужно читать. И это сэкономит вам деньги и нервы.

Как всегда, рада любым мнениям, высказанным в уважительной к автору и другим комментаторам форме. А чтобы не пропустить обновления — подписывайтесь на мой Дзен-канал !