Народный рецепт для бросающих курить

Тот, кто страдает от никотиновой зависимости, знает, как непросто бросить курить. Когда ты только начинаешь, тебе кажется, что эта невинная привычка с тобой лишь на время, и бросить ты можешь в любой момент, точно так же, как ты можешь в любой момент бросить на пол поднятый с него мяч. И каково же твоё удивление, когда ты обнаруживаешь, что мяч намертво прилип к твоим рукам, а попытки от него избавиться сопровождаются болью и страданиями.

Попытки избавиться от вредной привычки осложняют многочисленные шарлатаны и просто искренне заблуждающиеся люди, утверждающие, что они знают эффективные методики избавления курильщика от донимающей его пагубной привычки. Этих методик тысячи, и почти все они или крайне малоэффективны, или попросту бесполезны. А быть может, даже и вредны, ведь потратив немало моральных и волевых усилий на бесполезную методику, человек немного разочаровывается в целом в своих попытках бросить отраву, и постепенно смиряется с тем, что сигарета останется с ним до самой могилы, которая благодаря ей же становится чуть ближе с каждым днём.

Но какие методики заслуживают доверия? Определённо, высокую эффективность показали всего несколько из них. Все они опубликованы в интернете, на сайте Всемирной организации здравоохранения, и любой желающий может удостовериться в этом, просто зайдя на портал в соответствующий раздел.

Эффективные методы:
1. Бупропион и варениклин. Оба эти препарата показали свою эффективность в качестве средств избавления от никотиновой зависимости. Первый из них старый, изобретённый ещё в 80-е, его действие довольно простое: успокаивает и снижает абстинентный синдром. Второй — достижение нового века, действует куда более хитро: одновременно и возбуждает никотиновые рецепторы, и блокирует их. В результате, у человека снижается потребность в никотине, а выкуренная сигарета не приносит былого удовольствия.

2. Занятия спортом. Физическая культура полезна сразу по нескольким причинам. Во время физической активности вырабатывается немало гормонов счастья, что помогает забыть о сигаретах. Улучшающееся состояние здоровья и физической формы мотивируют не возвращаться к дурной привычке. Вес, набираемый людьми, бросившими курить, сразу превращает вас в чуть более подтянутого и подкачанного человека, а не в толстяка.

3. Электронная сигарета. При том, что она создаёт иллюзию курения обычной сигареты, она также даёт курильщику порцию никотина. А вот вредных смол, которые и наносят основной удар по нашему организму, в ней нет. К тому же, такая сигарета позволяет аккуратно снижать потребление никотина, избавляясь от зависимости.

4. Никотинзаместительная терапия. Старые добрые пластыри действуют подобно сигарете — не дают смол, но дают никотин. От электронной сигареты отличаются в лучшую сторону тем, что являются более надёжным, и обкатанным не раз средством.

5. Помощь нарколога. Прибегнуть к помощи профессионала — верный способ избавиться от привычки курить. Если ваши намерения серьёзны, если это не очередное «попробую», то вам прямая дорожка к специалисту. Вместе вы разработаете программу, будете следить за её выполнением и корректировать по мере необходимости.

6. Методика Алена Карра. Книга Алена Карра действительно помогла очень и очень многим людям бросить курить. При этом, в сравнении с другими методами, она также показала невысокий процент людей, которые в последствии возвращаются к сигарете. Не поленитесь, купите и прочтите книгу, докажите сами себе, что ваши намерения серьёзны.

Неэффективные методы:
1. Травяная сигарета. Полная противоположность электронной: даёт одни только смолы, и не даёт нужного курильщику никотина. Эти сигареты вообще никогда не рекомендовались в качестве способа бросить курить, ни их производителями, ни другими серьёзными организациями. Кто решил, что они помогают доподлинно неизвестно. Ясно одно — это миф.

2. Кодирование. Гипноз, в том виде, в котором он представлен в современной медицине, показывает весьма и весьма низкую эффективность. Он работает лишь с 5% людей, которых называют «гипнабельными». Впрочем, их также можно назвать и более просто — впечатлительными, поскольку сила гипноза в основном держится на авторитете кодирующего.

3. Акупунктура. То, что древняя китайская методика вдруг взялась лечить ещё и от никотиновой зависимости, лишь ещё одно доказательство того факта, что реального применения в современной медицине у неё нет. Весь эффект от любой акупунктуры обычно ничем не отличим от эффекта плацебо, а следовательно и в деле избавления от никотиновой зависимости от иглоукалывания вряд ли стоит всерьёз ожидать чего-то большего. Можете и сами себя иголочкой потыкать, курить вам от этого вряд ли перехочется.

4. Народные средства. Всяческие полоскания рта содой, обычные жевательные резинки и зубочистки в уголке рта, постоянный атрибут «вечнобросающего» — всё это не более чем средства отвлечения внимания. Чтобы избавиться от зависимости такими методами, нужно обладать ещё и железной волей. А вот шансы вернуться к пагубной привычке через год-полтора будут очень высоки.

5. 12-шаговая программа. Это вообще не программа в строгом смысле этого слова. Большая часть «шагов» заключается в том, чтобы признать собственную ничтожность и посвятить себя в руки Бога. И, хотя в конце каждого предложения довериться Богу стоит оговорка «как вы его понимаете», это не делает программу более строгой и эффективной. Вероятность бросить курить, постоянно признавая своё бессилие перед собственной привычкой, кажется куда меньшей, нежели при стандартных подходах, не так ли? Да и в случае, если общество Анонимных Курильщиков реально поможет вам избавиться от никотина, взамен оно предложит вам другую зависимость — от постоянных собраний этого самого общества. А это сомнительное удовольствие, даже в сравнении с сигаретой.

Способы бросить курить: альтернативные, авторские, народные

21 ноября — Международный день отказа от курения. Ни для кого не секрет, что курить вредно. Здоровье курильщика ослаблено влиянием никотина, от которого страдают не только легкие, но и сердце, органы зрения и слуха. Курение способно вызвать рак, импотенцию, осложнения при беременности, язвенную болезнь желудка, атеросклероз. От никотина желтеют зубы, выпадают волосы, цвет лица приобретает землистый оттенок.

Если вы решили бросить курить, следует внимательно изучить все способы, которые могут вам помочь в этом. А способов масса: от авторских методик и электронных сигарет до никотиновых пластырей и пищевых добавок. Какой способ выбрать, зависит лишь от силы воли и финансового положения курильщика.

Авторские методики

В основе большинства авторских методик лежит определенный аутотренинг. Наиболее известна методика Аллена Карра. В ее основе — личный опыт автора, психолога и заядлого курильщика. Карр начал курить в 19 лет и бросил в 49. Именно тогда он и начал развивать свой метод отказа от курения, который вылился в книгу «Легкий способ бросить курить». По мнению Карра, физическая зависимость человека от никотина значительно ниже, чем принято считать, а для того, чтобы отказаться от сигарет, не нужно прилагать усилий и иметь огромную силу воли, ведь человеку ничего не стоит перестать делать что-то, что ему и не хочется делать. С помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» от вредной привычки отказались Энони Хопкинс, Эштон Катчер, Бритни Спирс. За свою жизнь психолог помог бросить курить 25 млн человек и открыл 70 клиник в 30 странах.

Кандидат физико-математических наук профессор Владимир Жданов, известный пропагандой «теории трезвости», разработал свою методику избавления от никотиновой зависимости. Жданов читает лекции, в которых доказывает вред курения. Материалы профессора можно найти в Интернете.

Психико-педагогический метод Геннадия Шичко основывается на утверждении, что каждый человек запрограммирован на вредные привычки. Курс лечения предполагает «перепрограммирование сознания». Курс рассчитан на 10 дней и основывается на различных психотехниках: внушение, самовнушение, НЛП. По утверждению автора, за 10 лет было излечено более 30 тыс. человек.

Юрий Соколов — последователь Геннадия Шичко, чей метод по избавлению от сигаретной зависимости Соколов доработал и усовершенствовал. Методика строится на занятиях, которые должны сопровождаться специальной расслабляющей музыкой. Существует книга «Действенный способ расстаться с сигаретой», содержащая курс лекций Соколова, где в доступной форме даются рекомендации по самоизбавлению от вредной привычки.

Замена никотина

Никотино-заменяющая терапия помогает снизить зависимость от сигарет при помощи менее вредных препаратов, содержащих никотин. Во время курения человек вдыхает табачный дым, и никотин быстро попадает в кровь из легких. Эффект от продуктов, заменяющих никотин, наступает позже, поэтому такие препараты не вызывают зависимости как сигареты и другие табачные изделия. Подобная терапия при правильном ее применении безопасна.

Специальные жевательные резинки — один из наиболее известных способов избавиться от вредной привычки. Такие жвачки подходят тем, кто имеет физическую зависимость от никотина, так как они доставляют в организм курильщика никотин без смол и других вредных веществ табачного дыма. Жвачки — один из самых доступных препаратов никотино-заменяющей терапии, они продаются в аптеках без рецепта врача.

Никотин, содержащийся в специальных жевательных резинках, при проглатывании не вредит организму. Однако у этого препарата имеются и противопоказания. Большая доля никотина всасывается в кровь через слизистую рта. Но небольшая часть вещества попадает вместе со слюной в желудок, что может отрицательно повлиять на него. Поэтому такие препараты не рекомендуют людям, страдающим язвенной болезнью и гастритами. Кроме этого, жвачка имеет горький вкус.

Действие схожее с действием никотиновых жевательных резинок оказывают леденцы. Они содержат никотин, всасывающийся через слизистую рта и уменьшающий потребность в курении. Данный препарат уменьшает чувство голода. Действовать леденцы начинают через 30 мин. после рассасывания.

Однако при применении леденцов могут возникнуть некоторые побочные действия — изжога, икота, тошнота.

Антиникотиновые пластыри доставляют никотин в организм человека через кожу на протяжении всего дня. Лечение при помощи этого препарата проводится путем снижения доз никотина до избавления от зависимости от курения. Эффективнее всего пластырь действует на запястье, плече или бедре. Использование одновременно более трех пластырей запрещено. В качестве побочных действий указываются — зуд, жжение и пощипывание кожи в месте, где приклеен пластырь. Возможны также головные боли и расстройства желудка.

Благодаря такому подобию курильщик может контролировать психологическую зависимость от курения, картриджи с различным содержанием никотина позволяют контролировать физическую зависимость.

БАДы и гомеопатия

Для борьбы с курением предлагается множество биологически активных добавок, которые, как утверждают производители, способны облегчить состояние организма при отказе от сигарет. В БАД содержатся различные растения, которые исправляют изменения, вызываемые курением. Также предполагается, что добавки можно использовать для лечения и профилактики заболеваний, вызываемых курением.

Существуют гомеопатические препараты, которые способствуют снижению зависимости от никотина, нормализуют обмен веществ, препятствуют набору веса. Такие препараты готовятся врачом индивидуально для каждого пациента, они безопасны и полностью исключают любые побочные действия. Данный метод лечения более эффективен, если человек сам желает отказаться от курения. Лечение гомеопатическими препаратами занимает длительное время.

Альтернативные методы

Помимо традиционных методов, помогающих отказаться от курения, существует несколько альтернативных. К ним относят, как правило, иглоукалывание, дыхательные гимнастики и гипноз. Методы альтернативной терапии могут и не оказать необходимого эффекта, их эффективность не доказана научно, но по сути они безобидны.

Дыхательная гимнастика — явление далеко не новое в медицине, она давно известна как один из элементов философии йогов. Существует несколько комплексов дыхательных упражнений, которые предполагают избавление от никотиновой зависимости. Авторы методик обещают, что регулярное выполнение всех действий приведет к устранению тяги к курению, а также очищению внутренних органов от вредных накоплений.

Гипноз часто используется для лечения заболеваний нервной системы, так как основной орган воздействия при гипнозе — мозг. Принимая во внимание тот факт, что курение является больше психологической зависимостью, чем физической, гипнотерапия может оказаться эффективной и при лечении сигаретной зависимости. В состоянии гипноза пациенту внушается отвращение к сигаретам и процессу курения. Методов избавления от тяги к курению гипнозом множество.

Рецепты от курения на основе трав

Чтобы очистить организм от табачных токсинов, можно употреблять травяные напитки на основе лекарственных растений. Существует немало рецептов таких напитков, которые могут оказаться очень эффективными в период постепенного отказа от курения. Различные травяные чаи улучшат состояние организма и помогут расслабиться. Пить их нужно в течение дня, каждый раз, когда захочется курить. Некоторые лекарственные травы можно употреблять не только в качестве настоек, их можно и просто пожевать.

Душица и мать-и-мачеха

Смешайте и измельчите корень алтея, 40% от общей массы, листья мать-и-мачехи, 40% от общей массы, и душицы, 20% от общей массы. Возьмите 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л крутого кипятка в термосе. Дайте напитку настояться в течение 1-2 часов, процедите и пейте по трети стакана 3 раза в день. Такой настой успокаивает нервы и очищает легкие

Успокаивающий сбор

Смешать и измельчить в равных частях валериану, корневище с корнями, тмин, фенхель, ромашку аптечную и перечную мяту. Столовую ложку сбора залить 0,5 л кипяченой воды, оставить на 2-3 часа настояться. Процеженный настой рекомендуют пить по 1 стакану со столовой ложкой меда 2 раза в день. Сбор успокоит, эффективен при бессоннице.

Валериана и хмель

Смешиваем измельченную валериану, 40% от общей массы, тмин, 20%, ромашку, 20 %, и хмель, 20%. Две столовые ложки сухой смеси заливаем в термосе 0,5 л крутого кипятка, даем настояться 1-2 часа, процеживаем. Настой следует пить на ночь, по одному стакану. Сбор помогает снять нервное возбуждение и раздражительность.

Сбор с корнем солодки

Алтей, 30% от общей массы, корни солодки, 20%, почки сосны, 20%, анис, 15%, и шалфей, 15%, измельчаем и смешиваем. В термосе заливает 2-3 ложки смеси 0,5 л кипятка. Настаиваем 3-4 часа. Процеженный сбор пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Сбор полезен при бронхите, вызванном отказом от курения.

Сбор с боярышником

Приготовить сбор из следующих трав: 4 части цветков боярышника, 2 части валерианы, 2 части перечной мяты и 2 части пустырника. Залить 2-3 столовые ложки сбора 0,5 л крутого кипятка и оставить на 3-4 часа. Настой пить по полстакана 2-3 раза в день. Сбор снимает раздражительность и неприятные ощущения в области сердца при отвыкании от курения.

Сбор из валерианы и мяты

Приготовим сбор, состоящий из 5 частей валерианы, 2,5 частей листьев вахты, 2,5 частей мяты перечной. Далее зальем настой из расчета 2-3 столовые ложки на пол-литра кипятка. Время настоя — 1-2 часа. Принимать по полстакана настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Аир с мятой

Готовим сбор: корневище аира, 65% от общей массы, мята перечная, 35%. Готовим настой из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Время настоя — 1-2 часа. Настой процедить. При возникновении желания закурить прополоскать рот настоем.

Сбор с листьями смородины

Смешиваем и измельчаем 4 части душицы, 4 части перечной мяты, 2 части листьев черной смородины. Готовим настой из расчета 3 столовые ложки на пол-литра кипятка. Настаиваем полчаса. При возникновении желания закурить необходимо прополоскать рот данным настоем. Можно принимать настой и внутрь: полстакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Настой с тысячелистником

Сбор: 5 частей полыни, 2,5 части корня солодки, 2,5 части тысячелистника. Готовим настой из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Время настоя — 1-2 часа. Настой процедить. При возникновении желания закурить прополоскать рот настоем.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников