Салат красоты: три легких и вкусных рецепта

Не нужно вспоминать овсянку, как самую «противную» кашу, которую мы ели в детстве. Вернее, нас практически заставляли ее есть. Есть достаточно много достаточно вкусных рецептов овсянки, которые могут вам понравиться, и, дополнительно, принести большую пользу организму.

Далеко не секрет, что основным ингредиентом «салата красоты» является овсянка, рецептов такого салата достаточно много. Надо четко понять, что все проблемы внутренних органов отражаются на внешнем виде. Красота напрямую зависит от нашего питания, и чем натуральней и естественней наша пища, тем лучше мы выглядим и бодрее себя чувствуем. А искусственная и ненатуральная пища никакой пользы не приносит, а иногда и очень вредит. Всегда лучше скушать яблоко или грушу, чем конфету или пирожное.

Так давайте же приучим себя каждое утро кушать разные салаты красоты, насыщая свой организм полезными веществами. Сегодня вашему вниманию я предлагаю три самых популярных рецепта: американский салат, французский салат и салат «Клеопатра».

Салат красоты: три полезных рецепта

Рецепт №1. Американский салат красоты.

— овсяные хлопья (5 столовых ложек);

— 5 столовых ложек молока;

— 1-2 столовые ложки меда;

Овсянку залейте на ночь холодной кипяченой водой. Утром добавьте в нее молоко, мед и орехи, и ваш салат готов!

Рецепт №2. Французский салат красоты.

— 2 полных ложки овсяных хлопьев;

— 5 ложек кипяченой холодной воды;

— 3 ложки кипяченого холодного молока;

— 1 большое яблоко;

— сок одного лимона.

Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час. Затем добавьте молоко, сок лимона и натертое на крупной терке (вместе с кожицей) яблоко. Можно добавить немного сахара по вкусу.

Рецепт №3. Салат «Клеопатра».

— 4 столовых ложки овсяных хлопьев;

— 100-150 грамм кефира или молока (можно использовать яблочный сок или воду);

— 2 столовых ложки сметаны (можно заменить 1 столовой ложкой нерафинированного растительного масла);

— 5-10 штук чернослива;

— 1-2 чайных ложки меда.

Замочите овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, воде или соке) до набухания. Слейте оставшуюся воду и добавьте натертые на терке яблоко с морковью, сметану (или масло), порезанный чернослив, изюм и мед. Все тщательно перемешайте и украсьте салат ломтиками яблок и чернослива. Другие секреты прекрасного внешнего вида известной царицы читайте в статье «Секреты красоты Клеопатры».

Вот такие вот вкусные и полезные салаты. Я лично еще частенько добавляю в салат из овсянки корицу, для вкуса, цвета, запаха и пользы. Но это дело личного вкуса и предпочтения.

И не забывайте вести здоровый образ жизни: ложитесь спать вовремя, за 2-3 часа до сна не кушайте, занимайтесь спортом и не злоупотребляйте сладостями. Ну а про спиртное и сигареты даже и говорить не приходится. Это ваш выбор – либо быть красивыми и здоровыми, либо стареть и потихоньку убивать свою молодость и красоту.

Салат красоты из овсянки — рецепты приготовления

Хотите хорошо выглядеть, не полнеть, оставаться молодой как можно дольше — регулярно употребляйте на завтрак или ужин салат красоты. Салат красоты из овсяных хлопьев с добавлением различных фруктов и овощей поможет в этом.

Овес содержит сложные углеводы, белки, витамины Е, B1 и B2. Овсяные хлопья содержат растворимые в воде волокна, способствующие здоровому пищеварению. Сырой овес с фруктами или овощами помогает удовлетворить ваш аппетит и поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Создается чувство полноты после еды, и вы чувствуете себя менее голодным. Поэтому овсянку можно использовать в диете по потере веса. И даже запрещенную при диете выпечку можно приготовить малокалорийной, например, всеми любимые печенья из овсяных хлопьев в диетическом исполнении.

Салат красоты из овсяных хлопьев

Овсянка снижает холестерин, поэтому очень полезна для людей, страдающих от сердечных заболеваний.

Овсянка является недорогим продуктом, что делает ваше питание экономным.

Для приготовления салата красоты из овсяных хлопьев, их нужно замочить на час в холодной кипяченой воде. Затем воду слить, а набухшие хлопья перемешать с остальными компонентами.

С цветной капустой и виноградом

50 г овсяных хлопьев, 100 г спелого винограда, 150 г цветной капусты, 200 г простокваши, ½ лимона.

Цветную капусту отварить 5 минут и мелко нашинковать и смешать с виноградом. Добавить натертую цедру половинки лимона. Добавить предварительно замоченную овсянку. Простоквашу взбить и заправить соком лимона. Можно заменить простоквашу йогуртом несладким. Все перемешать.

С огурцами и яблоками

50 г овсяных хлопьев, 100 г свежих огурцов, 100 г яблок, 1 дольку чеснока, 200 г простокваши или нежирной сметаны, 1 ст. л. меда или вишневого варенья.

Яблоки и огурцы мелко нарезать вместе с кожицей. Добавить предварительно замоченную овсянку. Простоквашу заправить измельченным чесноком и медом. Все компоненты соединить и перемешать.

С капустой и яблоками

50 г овсяных хлопьев, 150 г белокочанной капусты, 100 г яблок, 200 г простокваши или сметаны, ½ лимона.

Нашинковать капусту, добавить яблоки, нарезанные мелкими кубиками. Простоквашу взбить и заправить соком и натертой цедрой лимона. Добавить овсянку. Все компоненты соединить и перемешать.

Овсянка с фруктами

Ингредиенты: (на 1 порцию): 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 маленькое яблоко, 4 грецких ореха, 125 г несладкого йогурта, фрукты.

Калорий в 1 порции – 215 ккал.

За 15 минут до завтрака залить овсянку 2 столовыми ложками холодной кипяченой водой. Очистить и измельчить грецкие орехи. Натереть яблоко. Все перемешать и заправить фруктовым йогуртом. Вы можете заменить яблоко бананом или другим фруктом, йогурт обезжиренным кефиром.

Также можно приготовить вкусный и полезный салат Савраска с овсяными хлопьями.

Салат красоты из овсяных хлопьев видео

Ленивая овсянка в банке: 4 быстрых рецепта завтрака

Ночная овсяная каша

Вкусная и полезная ОВСЯНКА на завтрак. Без молока и сахара!

3 рецепта салата для красоты из овсяных хлопьев

Огромное количество девушек именно весной решают заняться своим телом. Это касается самочувствия, состояния здоровья и внешности. Разнообразные рецепты предлагают отличный результат. Прекрасным примером может стать салат красоты из овсяных хлопьев. С помощью этого блюда достаточно легко и просто худеть. Ингредиенты позволяют насытится и не набрать лишних килограммов.

Польза для организма

Стоит рассматривать употребление этого блюда не только для похудения. Оно положительно воздействует на организм в целом. Усилить пользу можно в том случае, если следить за рационом питания в целом, а также добавить физические нагрузки и полноценный отдых и сон.

Салат красоты, в которых добавлена овсянка, обладает массой положительных свойств.

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Геркулес обладает пищевыми волокнами. Они выводят холестерин, что положительно сказывается на работе этой части организма.
2. Нормализация веса. В этом диетическом блюде нет лишних калорий, при этом присутствует клетчатка. Практически на любой диете его смело можно употреблять для улучшения фигуры.
3. Нормализация уровня глюкозы. Избыток сахара в крови может привести к серьезным последствиям. Многим больным диабетом врачи настоятельно рекомендуют овсянку.
4. Клетчатка отлично очищает кишечник. Это поможет оздоровить организм в целом.
5. Регулярное употребление подобного витаминного салата позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Благодаря подобному комплексному воздействию, каждая девушка может отметить улучшение самочувствия и настроения во время регулярного употребления полезного завтрака.

Читайте также
Рецепты вкусных салатов с редькой дайкон для стройной фигуры
Вкусный салат с редькой дайкон может стать чудесным ужином. Рецепты встречаются самые разные. Среди них каждый.

Французский вариант

Встречается несколько разновидностей подобного салатика. Одной из самых популярных смело можно считать французскую. Женщины из Парижа всегда славились утонченными формами, поэтому им смело доверяют в вопросе питания.

• 2 ст.л. – овсяные хлопья;
• 6 ст.л. – вода;
• 1 шт – яблоко;
• 3 ст.л. – молоко;
• 1 ст.л. – сахар;
• 1 шт – лимон.

Для удобства из лимона можно сразу выжать сок. Для приготовления понадобиться только он.

1. Овсяные хлопья заливаются водой комнатной температуры. Им нужно около часа, чтобы разбухнуть.
2. Яблоко натирается на крупной терке.
3. К хлопьям добавляется яблоко и заливается все соком лимона.
4. Остается перемешать все ингредиенты и можно смело завтракать.

Это блюдо отличается прекрасным вкусом, оно способно дать с утра заряд бодрости. Приятной добавкой станет свежая клубника.

Читайте также
Овсяная каша без варки с ягодами годжи
Делюсь с вами рецептом — вкусная и сытная овсяная каша без варки. На самом деле я совсем не понимаю, зачем овсянку варят.

Американский салатик

Голливудский рецепт отличается богатым вкусом. В нем минимальное количество калорий. Если не хватает сладости, то лучше добавить ложечку меда, а не сахар.

• 2 ст.л. – овсянка;
• 1 ст.л. – вода;
• 1 шт – яблоко;
• 0,5 шт – морковь;
• 1 горсть – орехи и изюм;
• 0,5 ст – кефир.

Процесс приготовления очень прост. Благодаря топпингам вкус получается богатым.

1. Предварительно хлопья необходимо залить кипятком. Они разбухают около получаса.
2. Изюм лучше залить кипятком, чтобы он стал мягким. Затем лишняя влага сливается.
3. Морковь и яблоко чистятся и натираются на крупной терке.
4. Все ингредиенты смешиваются и заливаются кефиром. Получается ароматный салат с кислинкой.

Это может стать прекрасным завтраком или ужином. Если замочить хлопья заранее, то приготовление займет лишь несколько минут.

Читайте также
Салат красоты из сырой свеклы
Приветствую вас! В любое время года нашему организму требуется достаточно большое количество полезных минералов.

Русский рецепт с ягодами и медом

Классический рецепт нашей страны подразумевает распаренную овсянку с разнообразными ягодами и медом. Это летний и приятный сладковатый вкус. Подобный салат лучше всего воспринимается в качестве десерта.

1. Геркулес заливается прохладной водой и настаивается около 10 минут. Он не должен быть слишком мягким и разваристым. Лишнюю жидкость можно слить.
2. Свежие ягоды моются, если они слишком крупные, то лучше порезать.
3. Столовая ложка меда является лучшей заправкой.

При подаче можно украсить салатик одним листиком мяты, так он будет смотреться изысканно.

Полезные советы

Специалисты советуют с подобного салатика начинать свой день. В качестве дополнения можно выпить травяной чай, в таком случае бодрость и хорошее настроение обеспечены.

Сочетание овсянки с фруктами, овощами и ягодами помогает насытить организм всеми нужными полезными элементами. В результате их регулярного употребления улучшается внешний вид. Это касается не только лишнего веса, но и состояния кожи, волос и зубов. Очень важно кушать медленно, не спешить, тогда чувство голода настигнет не скоро.

Подобный салат красоты из овсяных хлопьев любят не только за его полезные свойства, но и за вкус. Он намного привлекательнее классической каши. Завтрак – это начало дня, он обязательно должен быть полезным и очень аппетитным. Классические рецепты могут надоесть, стоит добавить небольшие изменения, чтобы полностью окунуться в новые вкусы.

Салат красоты из овсяных хлопьев: рецепты для стройности

«Французский» салат красоты

В принципе, можно придумать свой собственный салатик. Нам, например, очень нравится вместо орехов добавлять такую модную нынче пророщенную пшеницу, фантазировать с молоком (ведь кроме привычного коровьего есть еще молоко растительного происхождения: рисовое, соевое, миндальное и кокосовое) или вовсе заменять его ложкой облепихового масла. Эксперименты с имбирем и корицей тоже никто не отменял. Важно только не забывать о пропорциях и помнить что это #недиета , а #здоровоепитание!

Доброго и полезного утра!

Фото: S-L

Рецепт французского салата красоты

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 6 столовых ложек холодной кипяченой холодной воды
• 3 столовые ложки молока
• 1 столовая ложка меда
• 1 большое яблоко
• Сок 1 лимона

Как приготовить. Залить овсяные хлопья водой на 1 час. Добавить молоко, мед и натертое на крупной терке с кожицей яблоко. Добавить сок лимона.

Выбирайте, какой из салатов красоты вам пришелся по вкусу. Готовьте, ешьте его и будьте всегда красивыми, здоровыми, молодыми и счастливыми!

Напишите в комментариях, готовите ли вы для себя салаты красоты, здоровья и молодости.

© Счастливая Я — happyya.ru

Кстати, если вам понравился данный материал, пожалуйста, Нажмите Кнопочки Соцсетей (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди.

Ингредиенты

• 1. французский салат “красоты”
• 2 ст.л. -овсяных хлопьев
• 1 -крупное яблоко
• 50 мл. -лимонного сока
• 3 ст.л.-обезжиренного кипячёного молока
• 1 ст.л. -жидкого меда
• 1-2 ч.л. -корицы
• 6 ст.л. -холодной кипяченой воды
• 2. салат красоты “клеопатра”
• 4 – ст.л. -овсяных хлопьев
• 150 гр. -молока или кефира 1%

• 1 шт. – большая морковь
• 1 шт. -яблоко
• 2 ст.л. -сметаны
• 5-10 шт. -чернослива
• 1 -небольшая горсть изюма
• 3. американский салат красоты.
• 5 ст.л. -овсяных хлопьев
• 6 ст.л. -холодной, кипяченой воды
• 2 ст.л. -холодного кипяченого молока
• 5 шт. -лесных орехов (фундук)
• 2 ст.л. -меда

Рецепт Салат красоты французский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат красоты французский».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.2 кКал	1684 кКал	7%	6%	1437 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.5%	2452 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.5%	2435 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	8%	1068 г
Органические кислоты	0.4 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	10.7%	800 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.6%	3229 г
Зола	0.751 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	20455 г
Ретинол	0.002 мг
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	7.1%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.4%	3529 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	2.2%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	5.2%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	7.371 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5427 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	3.45 мг	90 мг	3.8%	3.2%	2609 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	2.5%	3401 г
гамма Токоферол	0.303 мг
Витамин Н, биотин	4.126 мкг	50 мкг	8.3%	7.1%	1212 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.8%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.2066 мг	20 мг	6%	5.1%	1658 г
Ниацин	0.358 мг
Макроэлементы
Калий, K	225.39 мг	2500 мг	9%	7.7%	1109 г
Кальций, Ca	37.59 мг	1000 мг	3.8%	3.2%	2660 г
Кремний, Si	1.497 мг	30 мг	5%	4.3%	2004 г
Магний, Mg	39.33 мг	400 мг	9.8%	8.4%	1017 г
Натрий, Na	19.74 мг	1300 мг	1.5%	1.3%	6586 г
Сера, S	25.06 мг	1000 мг	2.5%	2.1%	3990 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	9.5%	904 г
Хлор, Cl	26.56 мг	2300 мг	1.2%	1%	8660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.3 мкг
Железо, Fe	1.608 мг	18 мг	8.9%	7.6%	1119 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.5%	5435 г
Кобальт, Co	1.493 мкг	10 мкг	14.9%	12.7%	670 г
Литий, Li	0.243 мкг
Марганец, Mn	0.769 мг	2 мг	38.5%	32.8%	260 г
Медь, Cu	156.89 мкг	1000 мкг	15.7%	13.4%	637 г
Молибден, Mo	2.809 мкг	70 мкг	4%	3.4%	2492 г
Никель, Ni	7.994 мкг
Селен, Se	5.991 мкг	55 мкг	10.9%	9.3%	918 г
Стронций, Sr	2.89 мкг
Фтор, F	40.09 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	9978 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	3.3%	2564 г
Цинк, Zn	0.7485 мг	12 мг	6.2%	5.3%	1603 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.365 г
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.067 г
Незаменимые аминокислоты	0.027 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.98 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.684 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.613 г	min 16.8 г	3.6%	3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.502 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.883 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	6.7%
18:2 Линолевая	0.506 г
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	37.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9%

Энергетическая ценность Салат красоты французский составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Полезные советы

Специалисты советуют с подобного салатика начинать свой день. В качестве дополнения можно выпить травяной чай, в таком случае бодрость и хорошее настроение обеспечены.

Сочетание овсянки с фруктами, овощами и ягодами помогает насытить организм всеми нужными полезными элементами. В результате их регулярного употребления улучшается внешний вид. Это касается не только лишнего веса, но и состояния кожи, волос и зубов. Очень важно кушать медленно, не спешить, тогда чувство голода настигнет не скоро.

Подобный салат красоты из овсяных хлопьев любят не только за его полезные свойства, но и за вкус. Он намного привлекательнее классической каши. Завтрак – это начало дня, он обязательно должен быть полезным и очень аппетитным. Классические рецепты могут надоесть, стоит добавить небольшие изменения, чтобы полностью окунуться в новые вкусы.

Пошаговые фото рецепта

Французский салат “Красоты”1. Высыпаем хлопья в чашу, заливаем кипяченой водой и оставляем набухать 1 час.

2. Трем на крупной терке яблоко. Выжимаем сок из лимона. Когда хлопья набухнут, добавляем молоко, яблоко, корицу и мед, перемешиваем.

3. К салату можно добавить свежие ягоды, изюм и тертые орехи.

Салат красоты “Клеопатра”4. Замачиваем овсяные хлопья в жидкости ( молоке или кефире, соке, воде) до набухания.

5. Добавляем к хлопьям мед, сметану тертые на крупной терке морковь и яблоко.

6. Кладем пропаренный изюм и порезанный чернослив, хорошо перемешиваем и украшаем.

Американский салат Красоты7. Насыпать хлопья в миску с вечера, залить водой и перемешать, оставить набухать на всю ночь.

8. Утром добавить к разбухшим хлопьям молоко, мед, размельченные орехи, хорошо перемешать и выложить в креманку.

9. Украшаем салат дольками апельсина и яблока

10. Три салата “Красоты”

Как готовят завтрак француженки и американки

Свою привлекательность француженки сохраняют до преклонных лет, а секрет подтянутой фигуры и гладкой сияющей кожи кроется в особом меню, неотъемлемой частью которого является Французский салат красоты.
Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

• Молоко – 50 мл.
• Яблоко – 50 г.
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Мед – 1 ст.л.
• Корица – 1 ст.л.
• Черная смородина – 1 ст.л.

1. На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
2. Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
3. В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.

• Фундук – 7 шт.
• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Молоко – 20 мл.
• Мед – 1 ст.л.
• Апельсин – 0,5 шт.

1. Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
2. Лесные орехи раздробите на несколько частей.
3. Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
4. Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Секреты красоты от Клеопатры

Давайте научимся утром готовить настоящие шедевры из овсяных хлопьев с разными вкусностями.
Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

• Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
• Делайте маски для лица на основе белой глины.
• Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
• Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Кефир – 120 мл.
• Яблоко – 60 г.
• Морковь – 1 шт.
• Сметана – 1,5 ст.л.
• Чернослив – 6 шт.
• Изюм – 2 ст.л.
• Мед – 2 ч.л.

1. В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
2. Морковку и яблоко измельчите на терке.
3. Чернослив покрошите небольшими кусочками.
4. Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
5. Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Варианты

Среди поклонниц диетического питания популярен и другой салат красоты «Американский» . От французского он отличается количеством овсянки (5 ст. л. на прежний объем молока и воды), отсутствием фруктов в составе, на смену которым пришли лесные орехи.

Хлопья рекомендуется заливать вечером, а с утра добавить в них дробленый фундук, мед (2 ст. л.) и кипяченое молоко (можно заменить нежирным йогуртом или кефиром).

Салат красоты рекомендуется есть медленно, тщательно пережевывая, чтобы полностью насладиться его вкусом и раскрыть все полезные свойства. Чтобы ежедневное употребление в пищу не наскучило, а доставляло удовольствие, стоит чередовать добавки к салату, придумывая каждый раз новое наполнение.

И самое главное: залог успеха – постоянство, поэтому не пропускайте такой вкусный и полезный завтрак!

Дополнительная информация

Благодаря ингредиентам входящих в эти салаты, улучшается кожа лица, состояние ногтей и волос

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

• Хлопья овсяные – 20 г.
• Мед пчелиный – 10 г.
• Молоко – 20 мл.
• Изюм – 2 ч.л.
• Яблоко – 50 г.
• Орехи грецкие – 1 ч.л.
• Морковь – 30 г.

1. Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
2. Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
3. Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
4. Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
5. Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

• – фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
• – калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
• – марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
• – фтор – укрепляет иммунитет;
• – йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
• – железо – компонент для кроветворения;
• – цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )