Рецепт счастья сигитова цитаты

• Я чувствую такие вину и стыд, что вообще не в состоянии отдыхать (3 балла).

8. Когда вас или ваши результаты оценивают словом «неплохо», оно для вас звучит как:

• «Хорошо» (0 баллов).

• «Никак» – ни хорошо ни плохо (1 балл).

• «Плохо», просто вежливо оформленное (2 балла).

9. Вас похвалили или вам сделали комплимент, отметив что-то одно. Вы:

• С удовольствием поблагодарите и будете рады (0 баллов).

• Вас слегка царапнет, что сказали только про одно. А как же всё остальное? С ним что-то не так? (1 балл.)

• Вы подумаете, что похвалили только из вежливости, поэтому выбрали что-то наименее плохое (2 балла).

• Вы воспримете это исключительно как свидетельство, что всё остальное из рук вон плохо или незаметно, и будете переживать (3 балла).

10. Вы находитесь в общественном месте, где есть и другие люди (магазин, парк, библиотека, станция метро и пр.). Слышите окрик: «Ах ты, сволочь, ну-ка прекрати немедленно!» Вы:

• Никак не отреагируете и ничего не подумаете. Может быть, поищете, кто крикнул (0 баллов).

• Засомневаетесь, не вам ли это крикнули (1 балл).

• Первым делом подумаете, что это в ваш адрес. Возможно, даже вздрогнете (2 балла).

11. Как вы воспринимаете критику?

• Нормально, иногда бывает неприятно, но без трагизма (0 баллов).

• Не скажу, что прямо болезненно, но переживаю (1 балл).

• Я болезненно отношусь к критике (2 балла).

• Вообще не могу переносить критику, кроме того, часто вижу/слышу её там, где её нет (3 балла).

12. Насколько вам свойственно чувство вины?

• Как у всех, наверное – изредка (0 баллов).

• Иногда чувствую себя виноватым/виноватой без повода (1 балл).

• Чувство вины – мой частый спутник (2 балла).

• Я всю жизнь плаваю в чувстве вины за всё подряд (3 балла).

13. Как у вас строятся отношения с собирательными «родительскими фигурами» во взрослой жизни (врачами, учителями, сотрудниками инстанций, людьми возраста ваших родителей и пр.)?

• Нормально или хорошо (0 баллов).

• Они не очень-то мне нравятся, но общаюсь без особых проблем (1 балл).

• Мне с ними сложно, стараюсь избегать общения, если это возможно (2 балла).

• Чувствую себя с ними как кролик перед удавом, из-за этого бывает много проблем (3 балла).

14. Насколько вам свойственно употребление пассивных форм глагола, уменьшительных суффиксов, заискивающих интонаций, многоточий, многословия и других способов уменьшить вес своих слов?

• Не свойственно, моя речь достаточно тверда (0 баллов).

• Иногда бывает (1 балл).

• Часто это делаю (2 балла).

• Только так и изъясняюсь (3 балла).

15. Часто ли вы извиняетесь?

• Не особенно, только по делу (0 баллов).

• Чаще, чем это реально требуется (1 балл).

• Постоянно, где надо и где не надо (2 балла).

16. Насколько вы склонны к самоедству, в том числе переживанию из-за своих промахов и ошибок?

• Не особенно (0 баллов).

• Случается, но я этим не увлекаюсь (1 балл).

• Часто себя грызу и критикую (2 балла).

• Постоянно этим занимаюсь, не могу прекратить (3 балла).

17. Важно ли для вас быть удобным/удобной окружающим людям?

• Не особенно (0 баллов).

• Я беспокоюсь, если у кого-то из-за меня появились дискомфорт или проблема (1 балл).

• Очень важно, постоянно стараюсь быть более удобным/удобной для других (2 балла).

• Физически не могу переносить чужой дискомфорт, если я имею к нему отношение (3 балла).

18. Как вы обычно реагируете на комплименты, похвалу, благодарность?

• Мне приятно (0 баллов).

• Мне всё равно, или бывает по-разному (1 балл).

• Чувствую себя неуютно и некомфортно, ощущаю, что это не про меня (2 балла).

• Мне от этого становится плохо, или есть ощущение насмешки (3 балла).

19. Легко ли вам видеть и признавать свои достижения?

• Да, вполне (0 баллов).

• Бывает сложно, но я стараюсь (1 балл).

• Я их в упор не вижу и обесцениваю или быстро забываю о них (2 балла).

20. Бывает ли, что вы чувствуете себя самозванцем/самозванкой, которого/которую вот-вот разоблачат?

• Бывает, но очень редко (1 балл).

• Постоянно это чувствую и жду разоблачения (3 балла).

21. Как у вас обстоят дела с удовольствиями, заботой о себе и прочими приятными вещами?

• Нормально и даже хорошо (0 баллов).

• Мне иногда бывает сложно позволить себе что-то хорошее (1 балл).

• У меня большие проблемы с разрешением себе удовольствий, денежных трат, чего-то приятного (2 балла).

• В моей жизни есть место только страданиям или же чему-то полезному и эффективному (3 балла).

22. Как вы реагируете на других людей, если они ошибаются, выглядят смешно, глупо, жалко, говорят и делают ерунду, оказываются объектом насмешек и т. д.?

Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день Текст

Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

• Объем: 320 стр. 37 иллюстраций
• Жанр:п рактическая психология, п сихотерапия, с аморазвитие / личностный рост
• Теги:д ушевное равновесие, п овышение самооценки, с оветы психологаРедактировать

чает воспаление клетки (что, как мы понимаем, абсурд, потому что это название болезненного процесса, а слово применяется для описания здоровья). Идею, что целлюлит – это ненормально, это проблема, это неэстетично и надо от этого избавляться, быстро подхватил весь рынок индустрии красоты. В результате мы имеем то, что имеем. Миллионы здоровых и прекрасных женщин по всему миру чувствуют себя непривлекательными и прикладывают огромные усилия, чтобы избавиться от «целлюлита». Хотя это совершенно нормальное явление и люди много сотен лет спокойно с ним жили.

чает воспаление клетки (что, как мы понимаем, абсурд, потому что это название болезненного процесса, а слово применяется для описания здоровья). Идею, что целлюлит – это ненормально, это проблема, это неэстетично и надо от этого избавляться, быстро подхватил весь рынок индустрии красоты. В результате мы имеем то, что имеем. Миллионы здоровых и прекрасных женщин по всему миру чувствуют себя непривлекательными и прикладывают огромные усилия, чтобы избавиться от «целлюлита». Хотя это совершенно нормальное явление и люди много сотен лет спокойно с ним жили.

Цитаты из читаемого №9. «Рецепт счастья. Принимай себя три раза в день» Е. Сигитовой

Неплохая книга по теме «принятия» (тела, характера, прошлого опыта, слабостей и т. д.) от практикующего психолога, написанная очень простым языком и являющаяся небольшим руководством по самопомощи в данной теме (с методиками и упражнениями для помощи).

Что такое принятие и зачем оно нам? [Глава 1]

Итак, принятие — это гармоничное присвоение и признание всех своих свойств, сторон и характеристик (психологических, физических, философских), а также выборов, поведения и их последствий, как хороших, так и плохих.

Понимание автором термина «принятие», достаточно обобщённое. Не понятно, правда, что такое «гармоничное присвоение», да и автор как-то не уточняет.

Почему важно и даже нужно принимать себя? [Глава 1]

Зона комфорта — термин, изначально созданный для организации и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет.

А вот тут я с автором согласен на все 100%. После такого изречения я даже немного скепсис убрал при прочтении, так как слова выражены верно. И данная цитата проговорена в контексте аргумента на вопрос о том, что после принятия себя ты перестанешь развиваться.

Специфика трудностей с принятием себя у некоторых групп людей [Глава 1]

Декларируя «мы не такие», мы фактически тоже объявляем миру, что мы в чём-то правильнее.

Что, то действительно есть. Это в контексте стремления к совершенству в различных формах проявления, в данном случае — «демонстративный отказ от мейнстрима» .

Внутренний Критик-самоед [Глава 2]

Слышать обвинение не просто там, где его нет, а там, где и ВООБЩЕ ничего нет, — в том числе во взглядах, в молчании, при отсутствии реакции и пр.

Это про один из пунктов создания привычной среды для внутреннего критика, когда даже в чём-то хорошем можно откопать второе дно, хоть там его и нет.

Принятие своего тела и внешности, или Что, если я на свете всех милее? [Глава 3]

Ненавидеть что-то в себе в надежде измениться к лучшему — это всё равно, что постоянно принимать яд в надежде выздороветь.

Это переделанная автором цитата Марианны Уильямсон «Любовь! Верните её в свою жизнь. Курс на чудеса» .

Принятие своего тела и внешности, или Что, если я на свете всех милее? [Глава 3]

В целом почти никто уже не хочет быть такими, каким его/её создала природа.

А вот это немного странное заявление. Каким именно нас создала природа? Интересно, что в предложении до этого, автор говорит о том, что женщины чаще хотят быть худыми, а мужчины — мускулистыми. То есть желание набрать или потерять массу — это не то, каким нас создала природа? То есть, если я буду безостановочно жрать и наберу порядка 150 килограмм, то я могу спокойно заявлять, что именно таким меня создала природа? Я не понимаю. Каким должно быть моё состояние, чтобы я его мог классифицировать в рамках «созданного природой». И я понимаю данный тезис в смысле хирургического вмешательства в собственную внешность, хотя и против этого ничего не имею. Но что хотела сказать автор этим предложением? Хотя в контексте случая автора — ихтиоз; неизлечимое наследственное заболевание кожи — этот тезис ясен, хотя опять же возникает вопрос о том, а можно ли считать такое заболевание частью «созданного природой» тела.

Схема принятия себя [Глава 4]

Если бы все проблемы с принятием тела и себя решались на уровне когнитивных навыков, то люди бы давно с ними справились самостоятельно без всяких упражнений и без психотерапевтов, лишь периодически думая на эту тему.

Это хороший ответ на аргумент о том, что нужно думать лишь о позитиве вместо негатива, что иногда советуют некоторые не самые дальновидные индивиды.

О потребностях тела, любви к нему и заботе о нём [Глава 4]

Потому что если изменить внешний вид и повлиять на мнение людей, но не обратить внимания на свои чувства, то плохие ощущения, с которых всё началось, могут сохраниться.

Хорошая и разумная мысль о собственных преображениях в зависимости от цели этого самого преображения.

Из чего состоит принятие себя как человека? [Глава 5]

Потому что, мне кажется, мало описывать механизмы и давать инструкции. Надо ещё дать возможность увидеть, как оно в жизни устроено у людей, как выглядит на самом деле.

Я бы сказал, что данная цитата отображает весь подход автора к своей книге, так как она приводит множество личных примеров и больше идёт по пути рассказа общих жизненных проблем, а не только зацикливания на конкретных проблемах. А хорошо это или плохо — тут уже на любителя и от индивидуального восприятия информации.

Из чего состоит принятие себя как человека? [Глава 5]

И никогда не прибегаю к конструкциям типа «Просто поймите, что. », отдавая себе отчёт, что все, кто мог «просто понять», уже давно просто поняли.

Это утверждение в контексте типичных советов из интернета и того, что автор намного обстоятельнее подходит к теме «принятия». Ну и это просто забавно.

Четыре всадника Апокалипсиса [Глава 5]

Контекст такой: это фразы, которые могут у нас возникать при воспоминании о не самых удачных выборах и принятий решений на нашем жизненном пути. Автор называет их «Четыре всадника Апокалипсиса» — слишком эпично, как по мне. И вот они вызывают в нас те или иные эмоции, что, собственно говоря, и представлено на изображении выше.

О прощении [Глава 5]

Да, мы не можем переделать то, что было, но мы можем переключиться на то, что есть.

Да, мысль достаточно простая, но важная в контексте принятия собственного прошлого.

Принятие своего характера, или Как превратиться из лентяйки и неряхи в хорошего человека, ничего в себе не меняя? [Глава 7]

. стремление делить что-либо на «плохое» и «хорошее», да и в принципе присваивать чему-то очень сложному простые ярлыки и категории — признак довольно незрелых отношений с миром, потому что такая степень упрощения отсекает у упрощаемого объекта кучу важных нюансов.

Хоть и очевиднейшая вещь, но очень правильная, а в такой трактовке звучит ещё и интересно. Дальше там автор ещё и причины такого отношения с миром описывает. В основном всё из-за навязывания отовсюду (этот хороший, а тот плохой; или желательный и нежелательный).

Как сделать так, чтобы стало лучше? [Глава 7]

. поэтому начинать работу по принятию вроде как означает выдать себе индульгенцию на то, чтобы оставаться плохим, да ещё и радоваться этому.

Это забавное мнение. Никогда так раньше не думал, что принятие собственных «плохих» качеств может восприниматься как прощение грехов, чтобы оставаться «плохим». Но, видимо, люди с таким сталкиваются, когда пытаются принять в себе все качества в независимости от их общепринятой окраски.

Валидация [Глава 7]

Быть депрессивным — нормально. . Люди рождаются с предрасположенностью к депрессии, люди становятся депрессивными из-за перенесённого опыта и особенностей семейного воспитания, люди перенимают ролевые модели своих близких, люди просто могут иметь такой характер.

Заполняю пробелы в знаниях, так как не знал, что люди рождаются с предрасположенностью к депрессии. Хотя автор, к большому сожалению, ссылок на источники не прикрепляет, чтобы почитать об этом. А в остальном как бы да, без возражений.

Чувствительность к отвержению [Глава 7]

Мне не попадались ещё люди, которым удавалось принять себя на сто процентов. И сама я такой не являюсь. Мы все — «вечно незавершённые произведения», и в этой области тоже.

Просто хорошо звучит про «вечно незавершённые произведения».

На этом всё с данной книгой. Если кому интересно у меня есть Telegram-канал «Дневник человека. Четыре стены и мысли» , в котором я публикую впечатления от прочитанного, просмотренного и не только, в том числе и о данном творении ( ссылка на канал в Telegram).