Тушеные кабачки с помидорами и курицей

Недавно ко мне в гости приехала подруга, которая следит за своей фигурой и считает каждую съеденную калорию. Пришлось готовить для нее легкое и низкокалорийное блюдо. Все съела и не поправилась.

Ингредиенты для «Тушеные кабачки с помидорами и курицей»:

• Грудка куриная — 1 шт
• Кабачок — 2 шт
• Помидор — 2 шт
• Чеснок — 3 зуб.
• Соевый соус (Kikkoman) — 5 ст. л.
• Перец черный — по вкусу
• Масло растительное — 3 ст. л.
• Укроп — по вкусу
• Тмин — по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1057.3 ккал	белки 84 г	жиры 48.6 г	углеводы 59.3 г
100 г блюда
ккал 75.5 ккал	белки 6 г	жиры 3.5 г	углеводы 4.2 г

Рецепт «Тушеные кабачки с помидорами и курицей»:

Куриную грудку натереть тмином, мелко нарубленным зубчиком чеснока, влить 2 ст. л. соевого соуса Kikkoman. Накрыть пищевой пленкой и оставить мариноваться на 15 минут.

Тем временем кабачки необходимо вымыть, разрезать пополам и нарезать полосками.

Так же нарезать помидоры.

В разогретой с растительным маслом сковороде обжарить куриную грудку со всех сторон до румяности. Выложить ее на тарелку и накрыть фольгой.

В сотейнике или сковороде разогреть растительное масло на сильном огне и обжарить кабачки до румяности.

Затем добавить мелко порубленный чеснок, помидоры и соевый соус Kikkoman, поперчить, накрыть крышкой и тушить на слабом огне в течении 10 минут.

Куриную грудку нарезать порционными кусочками, добавить курицу к овощам и тушить еще 5 минут.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Недавно ко мне в гости приехала подруга, которая следит за своей фигурой и считает каждую съеденную калорию. Пришлось готовить для нее легкое и низкокалорийное блюдо. Все съела и не поправилась.

Похожие рецепты

Жареная фасоль с луком и яйцом

Запеченный под сыром картофель «А-ля Айдахо»

Рататуй от мини-шефа Реми

Морковь сливочно-имбирная

Овощное рагу с чечевицей и куриными фрикадельками

Кабачково-сырные оладьи с зеленью

Кабачки «Венгерские»

Стручковая фасоль с мясом

Голубцы овощные

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Золотая рыбка»

Канапе с икрой, семгой и сыром

Десертное ризотто с персиковым желе

Комментарии и отзывы

11 января 2018 года ms olya1226 #

7 октября 2017 года Ладусик82 #

18 сентября 2017 года akiv lev #

2 сентября 2017 года whiteroza #

31 августа 2017 года veronika1910 #

29 августа 2017 года Wera13 #

28 августа 2017 года Елена Превкусная #

28 августа 2017 года barska #

28 августа 2017 года lioliy1967 #

27 августа 2017 года lelikloves #

27 августа 2017 года Ирушенька #

27 августа 2017 года elle024 #

27 августа 2017 года Pingvin72 #

27 августа 2017 года TANCHITTA #

27 августа 2017 года obukhov11 #

27 августа 2017 года Кир Рояль #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: