Рецепты протеиновых коктейлей и блюд от диетологов Орифлейм

Правильное питание часто ассоциируется с чем-то однообразным и безвкусным. Сторонники полезной пищи в корне не согласны с таким убеждением. Существует множество рецептов вкусных, красивых и полезных блюд. Всем перечисленным критериям отвечают протеиновые коктейли «Нэчурал Баланс» (коды по каталогу Вэлнэс: 29691, 29690, 29689). Поговорим о пользе протеиновых напитков и научимся готовить коктейли и другие блюда богатые протеином в домашних условиях.

Достоинства протеиновых коктейлей

1. Напиток выступает щедрым источником белка. Восполнение запаса белка после тренировки даст возможность мышцам расти и развиваться правильно и красиво.
2. Белок долго усваивается, что дарит организму длительное чувство насыщения.
3. Протеиновые коктейли «Нэчурал Баланс» не оседают лишними накоплениями в жировой ткани (6-7 грамм белка и всего 70 калорий).
4. В дополнении состав коктейля насыщен витаминами, минералами и микроэлементами.
5. Напиток положительно влияет на обменные процессы.
6. Коктейлем можно заменить перекус и даже один прием пищи (на выбор). Добавляя в напиток фрукты и ягоды, ты сможешь уменьшить потребление сладостей.

Простые протеиновые рецепты рецепты

Основой для приготовления полезных напитков станет коктейль «Нэчурал Баланс». Содержимое коктейля можно смешивать с молоком, водой, соком или йогуртом.

Паннакота с ягодами

Тебе понадобится йогурт, любимые ягоды и порция коктейля «Нэчурал Баланс». Для смешивания используй блендер. Желатин поможет добиться нужной консистенции. Ресторанный десерт готов!

Зеленый смузи с зеленью и авакадо

Добавь в коктейль «Нэчурал Баланс» половинку авокадо, шпинат и банан для сладости. Такой напиток насытит организм жирными кислотами, клетчаткой, витамином А и кальцием.

Эксперименты с творогом

Творог необходим в ежедневном меню для восполнения запасов белка, кальция и витаминов группы В. Добавляй коктейль «Нэчурал Баланс» в любимые блюда из творога, чтобы дать организму и мышцам еще больше поддержки.

Рецепт для гурманов

Попробуй разнообразить вкус протеинового коктейля с помощью корицы. Компоненту приписывают способность повышать тонус, укреплять иммунитет и оказывать противовоспалительное действие. А вот еще один вариант полезного напитка: растительное молоко, орехи (на выбор), шоколадная смесь для коктейля «Нэчурал Баланс». Вкусно, полезно, креативно!

Энергия овощей, фруктов и ягод

Для любого типа питания диетологи Oriflame рекомендуют использовать сезонные овощи, фрукты и ягода. В них много минералов и витаминов. Ты сможешь почувствовать, как улучшается твое настроение, повышается концентрация, появляется ощущение счастья и внутренней гармонии. Здоровая пища действительно обладает большой силой. На страницах каталога Wellness ты найдешь рецепты изысканных блюд, которые без труда сможешь приготовить дома. Наслаждайся вкусом и пользой спаржевого супа-антистресса, парфе с греческим йогуртом или фруктового пломбира. Питайся вкусно и без вреда для фигуры!

Предлагаем Вам посмотреть книгу рецептов Орифлейм, в которой Вы также найдете множество рецептов полезных блюд и коктейлей.

Рецепты с коктейлем wellness

Экслюзивный рецепт Коктейля Вэлнэс. Для тех, кто хочет оставаться полным энергии и активно провести выходные!

Добавьте в блендер следующие ингредиенты и взбейте 10 секунд:

Добавьте в блендер следующие ингредиенты и взбейте 10 секунд:
-1 мерная ложка Коктейля Нэчурал Баланс от Вэлнэс,
-100 мл. нежирного молока,

-1/2 банана,
-5 ягод на ваш вкус (можно замороженных).

Это отличный способ оздоровить не только себя, но и ваших друзей!

Рецепт Вэлнэс смузи: наслаждайтесь с пользой для здоровья!

Взбейте в блендере следующие ингредиенты:
— 100 мл. нежирного молока,
— 1 мерная ложка Коктейля Нэчурал Бланс от Вэлнэс,

Как прожить 100 лет? 7 простых советов от специалистов из Гарвардского Университета.
Исследование показало, что даже в зрелом возрасте у людей есть возможность повлиять на то, какой будет их старость!

Следуйте 7 простым советам профессоров Гарварда для долгой и полноценной жизни:
1. Не курите.
2.Будьте физически активными каждый день.
3.Делайте выбор в пользу здорового и сбалансированного питания.
4.Ежедневно принимайте мультивитамины, кальций и витамин D.
5.Поддерживайте здоровый вес.
6. Периодически меняйте тип умственной активности (например, начните играть в шахматы).
7.Больше общайтесь с людьми.

Этим несложным правилам следуют все долгожители, а вы?

Рецепты с коктейлем wellness

Шоколадные конфеты Вэлнэс

100 г 70%-го горького шоколада
150 мл обезжиренного молока
5 мерных ложек сухой смеси для коктейля «Нэчурал Баланс – Шоколад»
Цедра 1 апельсина
1 столовая ложка сухой смеси для коктейля «Нэчурал Баланс – Шоколад» дополнительно

Растворите шоколад в молоке на среднем огне около 5 минут и дайте смеси остыть еще пять минут. Добавьте сухую смесь для коктейля, апельсиновую цедру и хорошенько размешайте. Поместите заготовку в холодильник и оставьте до полного остывания.

Скатайте из «теста» длинную колбаску и нарежьте ее кусочками длиной по 2 см. Слегка обваляйте готовые конфеты в сухой смеси для коктейля.

Смузи «Апельсиновая смородинка»
Кол-во порций: 2
— 3 горсти черники (или черной смородины)
— 1 ст. апельсинового или ананасового сока
— 1 порция коктейля Нэчурал Баланс ванильный
— 1 ч.л. дикого меда/любого мёда
— 50 г биойогурта или кефира 2,5%

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Вэлнэс-Коктейль «Тропический рай» от Светланы Светлой
(на 1 порцию)

— 1 ст. л. смеси для коктейлей «Natural Balance» (ваниль);
— 150 мл мультифруктового сока;
— мякоть киви (1 шт.);
— 20 гр. кокосовая стружка;
— 3 кубика льда.
смешать перечисленные продукты в блендере и сервировать в высоком стакане, украсив кокосовой стружкой.

Вэлнэс-Коктейль «Ананасовый берег» от Светланы Светлой
(на 1 порцию)

— 1 ст. л. смеси для коктейлей «Natural Balance»;
— 50 гр долек свежего или консервированного ананаса;
— 1 шайба ананаса (свежего или консервированного);
— 150 мл ананасового сока.

… смешать в блендере сок, сухую смесь для коктейля и дольки ананаса. Налить полученную смесь в красивый фужер, сверху положить ананасовую шайбу. Затем украсить трубочкой и подавать на стол.

Белковые коктейли, рецепты от Oriflame «Нэчурал Баланс»:

«Банановый завтрак»
Смешиваем в блендере
— 150 мл ряженки,
— половинку банана,
-1 мерную ложку смеси для белкового коктейля «Нэчурал Баланс» Орифлейм со вкусом ванили. Очень полезно пить на завтрак. Гарантировано снимает чувство голода до 13 — 14 часов.

«Клубничный рай»
— 1 мерная ложка смеси для белкового коктейля Орифлейм «Нэчурал Баланс» со вкусом клубники,
— 100мл обезжиренного молока,
— 50 мл апельсинового сока (лучше свежевыжатого),
— 3-4 ягоды клубники.
Взбиваем в шейкере содержимое, украшаем щепоткой шоколадной стружки, свежей ягодой и 3 веточками мяты.

«Ванильный персик»
— 150 мл холодной воды или обезжиренного молока,
— 1 мерная ложка смеси для белкового коктейля «Нэчурал Баланс» Oriflame,
— половинка плода персика,
— 3 кубика льда.
Замечательно вкусно, ароматно и питательно!

«Цитрусовый микс»
— 1 мерная ложка смеси для белкового коктейля Oriflame «Нэчурал Баланс» ваниль,
— 100мл. грейпфрутового сока,
— 50 мл апельсинового сока.
Можно добавить ложку меда. Хорошенько взбить. Очень полезно.

«Детство в шоколаде»
— 1 мерная ложка смеси для белкового коктейля Орифлейм «Нэчурал Баланс» Шоколад,
— 150 мл обезжиренного молока,
— 1 столовая ложка ванильного мороженного.
Аппетитно и вкусно.

Вы можете свободно экспериментировать в рецептах как угодно по своему вкусу! Готовить белковые коктейли в домашних условиях на основе молока или кефира, питьевого йогурта или ряженки. Главное что бы жидкость была холодной. Важно помнить, что чем жирнее основа, тем выше будет калорийность коктейля.

Еще один очень важный совет: если вы активно худеете – пейте белковый коктейль (пусть даже и несколько порций) вместо ужина.

Wellness рецепты – начни утро с полезного завтрака!

Wellness рецепты – начни утро с полезного завтрака!

Смузи на каждый день

ИСТОЧНИК СИЛЫ
В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится столько же цинка, сколько в двух килограммах свеклы – этот микроэлемент полезен для зрения, кожи и волос, а также необходим организму для правильной работы иммунной системы и заживления ран.

1 гранат
100 грамм голубики
200 мл нежирного молока
1 столовая ложка натертого на терке корня имбиря
Сок одного лайма или небольшого лимона
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Клубника
1 пакетик Вэлнэс Пэк

СОЛНЕЧНЫЙ ЗАРЯД
В середине недели самое время взбодриться с помощью этого густого напитка с ярким и радостным вкусом. Кстати, каждая порция Вэлнэс-Завтрака™ содержит столько же магния, как и 500 грамм клубники!

200 грамм желтых фруктов
200 грамм нежирного натурального йогурта
Сок одного апельсина
Три листочка свежей мяты
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

РЕЦЕПТ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ
Невероятно вкусный и полезный смузи для твоей кожи – она начинает сиять здоровьем! Все потому что в каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится такое же количество витамина С, как в апельсине, и витамина Е, как в 900 граммах авокадо.

60 грамм шпината
1 авокадо
200 грамм соевого молока
1 столовая ложка семен льна или семен чиа
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

ЯГОДНЫЙ ЭНЕРГОМИКС

Этот смузи в считаные минуты зарядит тебя энергией благодаря высокому содержанию кальция – как в 150 граммах йогурта, и протеина – как в целом яйце.

200 грамм красных ягод
100 грамм овсяных хлопьев
200 грамм нежирного натурального йогурта
2 столовых ложки ягод годжи
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

ОРЕХОВЫЙ ЗАРЯД
Невероятно вкусный смузи зарядит твой мозг энергией на весь день! В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится мощный витаминный заряд: столько же витамина В1, как в 300 граммах зеленого горошка, столько же витамина В6, как в двух небольших бананах и столько же витамина В12, как в полулитре молока.

1 банан
100 грамм орехов по вкусу
200 грамм миндального молока
Щепотка молотой корицы
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Шоколад
1 пакетик Вэлнэс Пэк

Узнай больше Wellness рецептов из нашей книги, а также смотри короткие видео-рецепты!

Wellness рецепты

Смузи на каждый день

ИСТОЧНИК СИЛЫ
В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится столько же цинка, сколько в двух килограммах свеклы – этот микроэлемент полезен для зрения, кожи и волос, а также необходим организму для правильной работы иммунной системы и заживления ран.

1 гранат
100 грамм голубики
200 мл нежирного молока
1 столовая ложка натертого на терке корня имбиря
Сок одного лайма или небольшого лимона
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» — Клубника
1 пакетик Вэлнэс Пэк

СОЛНЕЧНЫЙ ЗАРЯД
В середине недели самое время взбодриться с помощью этого густого напитка с ярким и радостным вкусом. Кстати, каждая порция Вэлнэс-Завтрака™ содержит столько же магния, как и 500 грамм клубники!

200 грамм желтых фруктов
200 грамм нежирного натурального йогурта
Сок одного апельсина
Три листочка свежей мяты
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» — Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

РЕЦЕПТ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ
Невероятно вкусный и полезный смузи для твоей кожи – она начинает сиять здоровьем! Все потому что в каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится такое же количество витамина С, как в апельсине, и витамина Е, как в 900 граммах авокадо.

60 грамм шпината
1 авокадо
200 грамм соевого молока
1 столовая ложка семен льна или семен чиа
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» — Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

ЯГОДНЫЙ ЭНЕРГОМИКС

Этот смузи в считаные минуты зарядит тебя энергией благодаря высокому содержанию кальция – как в 150 граммах йогурта, и протеина – как в целом яйце.

200 грамм красных ягод
100 грамм овсяных хлопьев
200 грамм нежирного натурального йогурта
2 столовых ложки ягод годжи
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» — Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

ОРЕХОВЫЙ ЗАРЯД
Невероятно вкусный смузи зарядит твой мозг энергией на весь день! В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится мощный витаминный заряд: столько же витамина В1, как в 300 граммах зеленого горошка, столько же витамина В6, как в двух небольших бананах и столько же витамина В12, как в полулитре молока.

1 банан
100 грамм орехов по вкусу
200 грамм миндального молока
Щепотка молотой корицы
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» — Шоколад
1 пакетик Вэлнэс Пэк

Узнай больше Wellness рецептов из нашей книги, а также смотри короткие видео-рецепты!